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歩く人。

長生きするには理由がある

OVAL HEART JAPAN 創英社(三省堂書店)
土井龍雄 佐藤真治 大西一平 

価格
1,650円(本体1,500円+税)
発行年月
2013年06月
判型
A5
ISBN
9784990711306

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内容情報
[BOOKデータベースより]

正しく歩きつづけることで、いつまでも健やかに暮らせる。歩くことは、健康増進や生活習慣病予防に役立つ。健康に長生きするヒント。

第1章 『歩く人。』が長生きするには理由がある(歩くことの大切さを科学的に検証する;『歩く人。』は元気に歩き続けるプログラム)
第2章 長寿ウォーキングをマスターする(無理のない歩幅で歩く;骨盤・背骨・頭をまっすぐに保って歩く;下腹部(丹田)を締めて歩く;左右の足の間隔(歩隔)をとって歩く;つま先と膝を進行方向に向けて歩く;かかとから足裏全体に軟らかく着地して歩く;腕振りと足の運びを合わせて歩く;肩を下げ、前を見て歩く;上下動を小さくして歩く;歩調に呼吸を合わせてリズミカルに歩く)
第3章 いつまでも『歩く人。』でいるためのトレーニング(長寿ウォーキングのための簡単「筋力トレーニング」;長寿ウォーキングのための「バランストレーニング」;長寿ウォーキングのための「ストレッチ体操」;長寿ウォーキングのための「セルフマッサージ」)

[日販商品データベースより]

正しく歩きつづけることで、いつまでも健やかに暮らせる。歩くことは、健康増進や生活習慣病予防に役立つ。「長生きするための理由」がたくさんつまった、ウォーキング・プログラムを公開。



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