- 歩く人。
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長生きするには理由がある
OVAL HEART JAPAN 創英社(三省堂書店)
土井龍雄 佐藤真治 大西一平- 価格
- 1,650円(本体1,500円+税)
- 発行年月
- 2013年06月
- 判型
- A5
- ISBN
- 9784990711306
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長生きするには理由がある
OVAL HEART JAPAN
創英社(三省堂書店)
土井龍雄 佐藤真治 大西一平
[BOOKデータベースより]
正しく歩きつづけることで、いつまでも健やかに暮らせる。歩くことは、健康増進や生活習慣病予防に役立つ。健康に長生きするヒント。
第1章 『歩く人。』が長生きするには理由がある(歩くことの大切さを科学的に検証する;『歩く人。』は元気に歩き続けるプログラム)
[日販商品データベースより]第2章 長寿ウォーキングをマスターする(無理のない歩幅で歩く;骨盤・背骨・頭をまっすぐに保って歩く;下腹部(丹田)を締めて歩く;左右の足の間隔(歩隔)をとって歩く;つま先と膝を進行方向に向けて歩く;かかとから足裏全体に軟らかく着地して歩く;腕振りと足の運びを合わせて歩く;肩を下げ、前を見て歩く;上下動を小さくして歩く;歩調に呼吸を合わせてリズミカルに歩く)
第3章 いつまでも『歩く人。』でいるためのトレーニング(長寿ウォーキングのための簡単「筋力トレーニング」;長寿ウォーキングのための「バランストレーニング」;長寿ウォーキングのための「ストレッチ体操」;長寿ウォーキングのための「セルフマッサージ」)
正しく歩きつづけることで、いつまでも健やかに暮らせる。歩くことは、健康増進や生活習慣病予防に役立つ。「長生きするための理由」がたくさんつまった、ウォーキング・プログラムを公開。