「朝に弱い」が治る本

睡眠をコントロールできれば人生は変わる！　ぐっすり眠ってスッキリ目覚めるコツ教えます。　図解

ＰＨＰ研究所
鴨下一郎　

• 価格: 628円（本体571円＋税）
• 発行年月: 2013年05月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784569811710

内容情報

[BOOKデータベースより]

朝の過ごし方を変えれば「朝に弱い」は治る！いい眠りのために、やってはいけないこと。「眠りのしくみ」を知って、効率よく寝る。環境作りで眠りの質を上げる。―ぐっすり眠ってスッキリ目覚めるコツ教えます。

第１章　朝の過ごし方を変えれば「朝に弱い」は治る！（なぜ、朝早く起きなければならないのか？；なぜ、眠らなければいけないのか？　ほか）
第２章　いい眠りのために、やってはいけないこと（カフェインは知らない間に摂っている；アルコールで健全な睡眠は得られない　ほか）
第３章　「眠りのしくみ」を知って、効率よく寝る（何時に寝るかがとても重要；体内時計は、外の明るさで調整されている　ほか）
第４章　環境作りで眠りの質を上げる（「眠りの質」も大切に；「興奮」は心地よい寝つきを邪魔する　ほか）

[日販商品データベースより]

「眠り」と「目覚め」に悩む人のために、人間本来の「睡眠」を見直し、心地よい眠りを取り戻してもらうためにまとめた本。いい眠りのためにやってはいけないこと、眠りのしくみなどを紹介。