１００歳までひとりで動ける体をつくる！

主婦と生活社
宮田重樹　介護予防ネットワーク協会　

• 価格: 1,320円（本体1,200円＋税）
• 発行年月: 2012年05月
• 判型: Ｂ６
• ISBN: 9784391141900

内容情報

[BOOKデータベースより]

ベストセラー『死ぬまで寝たきりにならない体をつくる！』の著者が徹底指導！「老いない体になる」基本から「１００歳まで元気に動く」簡単な運動まですべて写真でわかりやすく解説。

イントロダクション　あなたの体力チェック（５つのチェック項目で、将来の寝たきり危険度を知りましょう；現在の体力チェック）
第１章　老いない体になる基本を身につける（まずは、座る、立つ、歩くの基本動作を正しくリセットする；座り方　ほか）
第２章　１００歳まで元気に動くトレーニング（エクササイズ下手でも、エクササイズ嫌いでも２週間で習慣化できる；５つの基本トレーニング　ほか）
第３章　痛みのない体をつくる（痛いからといって体を動かさなくなると体はさらに動かなくなる；腰痛運動療法　ほか）
付録　１００歳までひとりで動ける体をつくる！食べ方と生活習慣

[日販商品データベースより]

ベストセラー「死ぬまで寝たきりにならない体をつくる！」の著者が徹底指導。「老いない体になる」基本から、「１００歳まで元気に動く」簡単な運動まで、すべて写真でわかりやすく解説する。