自分でできる「不眠」克服ワークブック

短期睡眠行動療法自習帳

創元社
渡辺範雄　

• 価格: 1,320円（本体1,200円＋税）
• 発行年月: 2011年08月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784422115122

内容情報

[BOOKデータベースより]

うつ病による不眠で長く悩んでいる人、お薬をのんでもなかなか不眠が解消されない人、何をやっても眠れないとあきらめている人―４週間でやり方を学び、次の４週間でそれを続ける。自分で自分の不眠を治療する画期的なワークブック。

このワークブックが自分に合っているか確かめましょう
このワークブックの使い方
第１週　睡眠日記と睡眠環境
第２週　睡眠のスケジュールを作る
第３週　睡眠スケジュールの調整
第４週　睡眠スケジュールの調整、再発の予防、全体のまとめ
付録（睡眠日記；睡眠環境チェックリスト　ほか）

[日販商品データベースより]

薬だけでは不眠が十分に良くならない患者に向けて開発された、８週間で確実に効果の出る、新しい精神療法を公開。自分で自分の不眠を治療する「短期睡眠行動療法」の書き込み式ワークブック。