６０歳からのボケない熟睡法

青春新書インテリジェンス　ＰＩー３２８

青春出版社
西多昌規　

• 価格: 869円（本体790円＋税）
• 発行年月: 2011年08月
• 判型: 新書
• ISBN: 9784413043281

内容情報

[BOOKデータベースより]

眠りが浅い、長く眠れない、夜中に何度も目が覚めてしまう…。加齢とともに、睡眠も老化していきます。しかし、そこであきらめて、ほったらかしにしないでください。質の悪い睡眠が続くと、高血圧や心臓病、そしてボケやすいということが、医学的にもわかっています。世の中に出回っている快眠法は、働き盛りの若い層を対象にしたもの。高齢者のための快眠の方法とは違うものなのです。本書では、高齢者の方々が、日々の生活のちょっとした工夫でしっかり眠れるようになる、その知識とコツをまとめました。

第１章　眠りが浅くなる、夜中に目が覚める…本当の理由は？（長時間睡眠はかえって危険；寝不足は肥満の原因にも　ほか）
第２章　その不眠、うつのサインかもしれません（うつ病による高齢者の自殺が増えている現実；「不眠症」と「うつ病の不眠」を見分けるポイント　ほか）
第３章　こんな“常識”が快眠を妨げていた（長生きには５時間眠れれば大丈夫；あお向け寝がからだに悪いこれだけの理由　ほか）
第４章　医者も実践！薬なしでしっかり眠るコツ（夜のラベンダー、朝のレモンが快眠を呼ぶ；快眠のツボはここにある　ほか）
第５章　いびき、ムズムズ…この症状には気をつけて（大きないびきはボケの始まり？；「むずむず脚症候群」を知っていますか　ほか）

[日販商品データベースより]

加齢とともに睡眠も老化。６０歳以降になると、巷でよく言われている快眠法とは違った眠り方が必要なのだ。本書では、高齢者が日々の生活のちょっとした工夫でしっかり眠れるようになる、その知識とコツを紹介する。