お相撲さんの“テッポウ”トレーニングでみるみる健康になる

じっぴコンパクト新書　０８１

実業之日本社
一ノ矢充　

• 価格: 838円（本体762円＋税）
• 発行年月: 2011年07月
• 判型: Ｂ４０
• ISBN: 9784408453385

内容情報

[BOOKデータベースより]

１６６ｃｍ、１００ｋｇという小さい体ながら、昭和以降の力士で最高齢の記録をもつ著者。前著『お相撲さんの“腰割り”トレーニングに隠されたすごい秘密』では、著者が４６歳１１か月まで土俵に立ち続けられた理由のひとつに、股関節を開き、膝を曲げ、腰を上げ下げする“腰割り”があったことを紹介、股関節の重要性を伝えた。その“腰割り”同様、相撲の動作のなかで一般にも取り入れられるトレーニング法が、この本で紹介されている“テッポウ”で、肩甲骨を動かし、そのまわりにある多くの筋肉を緩めることで、免疫力を高める、肩こり防止になるなど、さまざまな効果をもたらす。“腰割り”同様、場所もお金もいらない“テッポウ”は、誰でもすぐに始められます。

序章　「今、なぜ肩甲骨なのか」
実践編　「テッポウトレーニングとそのコツ」（テッポウとは？；“テッポウ”トレーニングとは？）
対談　安田登氏（能楽師・ロルファー）「テッポウでより肩甲骨を意識するには？」
理論編その１　「テッポウトレーニングはなぜ肩甲骨に効くのか。肩甲骨をゆるめるとどんどん健康になる理由とは？」（テッポウとベンチプレスは同じ？；肩甲骨をゆるめるとインナーマッスルもゆるむ　ほか）
対談　内田樹氏（作家、エッセイスト、神戸女学院大学名誉教授、武道家）「テッポウ本来の意味を知るための８つのヒント」
理論編その２　「テッポウに隠された伝統の身体科学」（テッポウの秘密は「ナンバ」にあり；本来のテッポウとは？　ほか）

[日販商品データベースより]

年齢・性別を問わず、どこでもできる効率の良いエクササイズ。続けるだけで「肩こりが解消される」秘密がここに。相撲の代表的なトレーニング法「テッポウ」の極意を元力士が伝授。柔軟な肩甲骨が健康体へと導く。