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[BOOKデータベースより]
「体を柔らかくするにはストレッチ」「筋肉が張るから肩がこる」筋肉中心の常識をくつがえす!脂肪と筋膜に注目!
1 ヤラセ・誇張なし!実録!「筋膜ゆらし」で6人の体がその場で激変!
[日販商品データベースより]2 ファシア(筋膜)がなめらかに動けば体は硬さ知らず
3 体をさらに柔軟にする成田式3つのステップ
4 痛み・こりにも効く「筋膜ゆらし」
5 ファシア(筋膜)の滑走性〜すべすべ〜を保つ3つの習慣
6 ファシア(筋膜)の滑走性と筋膜ゆらし、痛みについてのQ&A
7 3人の体験者が語る「筋膜ゆらしで体が変わりました」
【体を柔らかくしたいなら、筋肉よりも筋膜のケアから!】
体が硬くなるのは、筋膜(ファシア)が筋肉に張りついて、筋肉が動けなくなるから。
そこで、皮下の脂肪をつまんでゆらす「筋膜ゆらし」で筋膜をゆるめましょう!
筋肉が、あっという間にしなやかな動きを取り戻します。
この事実を、著者はアスリートや患者さんへの施術で確信し、超音波画像で確認しました。
【筋膜ゆらしはごくシンプル】
前屈して硬さを感じる(=筋膜が筋肉にくっついている)部位をみつけて、
つまんでゆらす→再び前屈して、硬さを感じる箇所を再度つまんでゆらします。
「前屈→筋膜ゆらし」を数回繰り返すうちに、どんどん体は柔らかくなっていきます。
実際に、20〜60代の男女6人が筋膜ゆらしを試して、全員その場で体が柔らかく。
前屈計で計測したところ、10.5cmも前屈が深くなった人も!
【肩こりや腰痛、膝痛解消にも!「あさイチ」で紹介され、大反響!】
肩こりや腰、膝の痛みも筋膜ゆらしで解決!
これは、昨年NHKの「あさイチ」で紹介され、大反響を呼んでいます。
【ストレッチ前に行うと筋肉はもっと伸びる!】
ストレッチ前のちょい足し技としてプラスすると、筋肉はもっと伸びます。
発行:冬樹舎