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[BOOKデータベースより]
プロローグ まじめに生きて寝たきり老人になってはいけない（「駅の階段を駆け上がる」；「先生はどうしてそんなに元気なのですか」 ほか）
[日販商品データベースより]１章 健康は品行方正に考えるな（「攻めの養生」を実践した先達、益軒、白隠、一斎；「徳」を積めば健康になる ほか）
２章 “達者でポックリ”先生の養生訓（「今日が最期と思って食べる」；自然治癒力はバカではない ほか）
３章 「ときめき心」の養生訓がカラダを変える（「わくわく、いきいき」が健康の源である；「わくわく、いきいき」の素晴らしい実践 ほか）
４章 逆転の養生訓（塩分とりすぎより、おいしい塩も大事；長寿県の風習から学ぶ ほか）
２０世紀は体と心に細心の注意をはらい続ける「守りの養生」の時代だった。しかしこれからは、ときめいて生きる「攻めの養生」が重要になる。“達者でポックリ”先生がその養生法を伝授する。