身体能力を高める「和の所作」

ちくま文庫　や４０ー１

筑摩書房
安田登（能楽師）　

• 価格: 660円（本体600円＋税）
• 発行年月: 2010年10月
• 判型: 文庫
• ISBN: 9784480427540

内容情報

[BOOKデータベースより]

能楽師が、８０〜９０歳になっても颯爽と舞っていられるのは、表層筋だけに頼らない独特の「所作」による。「すり足」「新聞パンチ」「ストロー呼吸」などのエクササイズによって、大腰筋を鍛え、呼吸を深くすることで、集中力がつき、持久力のある身体になる。心と体を変えるエクササイズ。文庫化にあたり、新たに呼吸法を加筆した。

第１章　なぜいま「和の所作」なのか（子供たちの様子がおかしい；衰える一方の子供の運動能力　ほか）
第２章　深層筋の働きと呼吸（表層筋と深層筋；大腰筋を活性化せよ　ほか）
第３章　姿勢を整える「和の所作」（すべての基本は姿勢から；明治維新は姿勢が決め手だった？　ほか）
第４章　身体能力を高める「和の所作」（大腰筋を意識する；腹筋の鍛えすぎに用心　ほか）
第５章　心を鍛える「和の所作」（日本人の心は腹にあった？；声はよくも悪くも「越える」こと　ほか）