「うつ」は食べて治す

ＰＨＰ文庫　い６９ー１

ＰＨＰ研究所
生田哲　

• 価格: 524円（本体476円＋税）
• 発行年月: 2010年08月
• 判型: 文庫
• ISBN: 9784569674896

内容情報

[BOOKデータベースより]

寝つきが悪い、イライラする、仕事に集中できない―こんな症状が続くようなら、あなたはうつの一歩手前かもしれません。本書では、このような「軽度のうつ」の症状が改善する食べ物をやさしく紹介。「眠れない夜には小魚と牛乳」「悲しい気持ちの時はシジミのみそ汁」「イワシやサンマは天然の抗うつ薬」など、今日から手軽に実践できる具体策が満載です。

１　症状別心と体がラクになる食べ方（食べ物は心をつくる材料になる；人生は食べ方ひとつで変わる；脳のアクセルとブレーキをバランスよく　ほか）
２　悪い心をつくる食べ物とよい心をつくる食べ物（食べていないと落ち着かない―心の空白を埋めるために食べるなかれ；甘い誘惑に用心　摂りすぎは危険―血糖値の乱高下で不安定な気分に；カフェインには中毒の落とし穴が―低血糖症を一時的に改善→こわい反動　ほか）
３　うつに効く１５の食習慣（歩いて脳を活性化させる；よく噛んで脳を活性化させる；塩を摂って脳を活性化させる　ほか）