毎朝スッキリ起きる技術

専門医がタイプ別診断で原因・対処法をアドバイス
ＫＯＢＵＮＳＨＡひと目でわかる　

光文社
梶村尚史　

• 価格: 1,430円（本体1,300円＋税）
• 発行年月: 2010年06月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784334976194

内容情報

[BOOKデータベースより]

タイプ別診断で「朝がつらい」原因を把握。睡眠の専門医による具体的なアドバイスを読んで、実践。

プロローグ　朝がつらいの原因はさまざま！―スッキリ起きられないあなたはどのタイプ？
第１章　まずは睡眠の基礎知識を押さえよう！―朝に強くなるために知っておきたい５つのポイント
第２章　タイプ１の原因と対処法―多忙すぎて睡眠時間が足りない「睡眠不足型」
第３章　タイプ２の原因と対処法―日常の習慣に見直しが必要な「悪い生活習慣型」
第４章　タイプ３の原因と対処法―睡眠のリズムが崩れてしまった「体内時計故障型」
第５章　タイプ４の原因と対処法―緊張が高まって寝つけない「ストレス緊張型」
第６章　今日から始められる基本テクニック―日常のよい習慣でぐっすり眠ってスッキリ目覚める
第７章　緊急起床外来！ドクターＱ＆Ａ―ケース別起きられない悩みを今すぐに解決する！

[日販商品データベースより]

朝スッキリ起きられないのには、様々な原因がある。それぞれの原因と対処法について、イラスト・図解を用いてわかりやすく解説。ぐっすり眠ってスッキリ目覚めるための簡単なテクニックも満載。