快眠で「やせる体質」

朝日新書　１８２

朝日新聞出版
坂根直樹　小路浩子　

• 価格: 770円（本体700円＋税）
• 発行年月: 2009年06月
• 判型: 新書
• ISBN: 9784022732828

内容情報

[BOOKデータベースより]

睡眠不足で太りやすい体質になる？脳と体質を変える睡眠があった！「夜食が太る理由」「睡眠の質を高める運動のタイミング」「ぐっすり眠れる睡眠環境の作り方」など、睡眠と肥満の意外な事実が満載。本書の書き込みページに記録し、３カ月で３キロやせよう。

プロローグ　日本の睡眠事情と睡眠のメカニズム（適度な睡眠時間はどれくらい？―眠らなくなった国・日本　ほか）
第１章　肥満と眠気の関係（２０歳の頃と比べて体重が増えるということは？；増えた脂肪はどこへ行く？　ほか）
第２章　肥満を招き、助長する睡眠障害（睡眠障害にはどんなものがある？；睡眠時無呼吸症候群について　ほか）
第３章　減量を成功させる５つの方法―睡眠不足の解消と生活習慣の改善で減量に成功！（睡眠日誌をつける；睡眠環境を整える　ほか）
第４章　今日から実行！ぐっすり眠って３ｋｇやせよう！（今日から頑張るダイエットプラン；不眠解消でダイエットに成功するための１２カ条）

[日販商品データベースより]

ぐっすり眠れば３キロやせられる。睡眠時間と肥満の関係を生活習慣病に詳しい医師が徹底解説。「夜食が太る理由」など、睡眠と肥満の意外な事実が満載。カバー裏に「睡眠日誌」付き。