快眠ハンドブック

ぐっすり眠って、すっきり起きる！

ＰＨＰ研究所
梶村尚史　

• 価格: 770円（本体700円＋税）
• 発行年月: 2009年03月
• 判型: Ｂ４０
• ISBN: 9784569706542

内容情報

[BOOKデータベースより]

「夜、眠れない」「昼間、眠い」をスッキリ解消！専門医が教える「知っておきたい睡眠の知識」。

第１章　朝起きられない／夜寝られない１０の原因（睡眠不足；生活習慣；体内時計の故障　ほか）
第２章　実践！快眠習慣（規則正しい生活を；照明；音・音楽・香り　ほか）
第３章　睡眠とは何か（睡眠は脳の休息；レム睡眠とノンレム睡眠；睡眠とホルモン　ほか）

[日販商品データベースより]

睡眠医療認定医が、知っておきたい睡眠の知識についてわかりやすく解説。朝起きられない、夜寝られないという悩みを解決するヒントを紹介。照明、寝具、食事、入浴、運動などの快眠習慣の実践方法を解説する。