医者いらずの脱「腰痛」術

Ｇａｋｋｅｎ
平石貴久　

• 価格: 1,320円（本体1,200円＋税）
• 発行年月: 2008年12月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784054039643

内容情報

[BOOKデータベースより]

腰痛で悩んでいる人も知っているようで意外と知らない。人類の宿命“腰痛”に打ち克つ５２の方法。

第１章　「腰痛」の正体（なぜ「腰痛」は起こるのか？―脊髄神経を覆う「硬膜」が圧迫されると痛みを感じる；腰痛と姿勢は関係ある？―姿勢の悪さが腰椎に負担を与える　ほか）
第２章　痛みのある「腰痛」対処法（急な痛みは冷やす？温める？―まず冷やし、炎症が治まってから温める；ぎっくり腰に襲われたら…？―まずは安静にして痛みが和らぐのを待つ！　ほか）
第３章　「腰痛」に効くストレッチ＆トレーニング（腸腰筋に効く―ツボ押し＆脱力運動でコリをほぐす；腹横筋に効く―電車や布団の中でも手軽にできる強化トレーニング　ほか）
第４章　「腰痛」を緩和する健康法（寝具の選び方は？―体の沈み込みは３センチ、枕の高さは６センチ以内；起床時の正しい腰痛予防法は？―上体→腰→ヒザ→股関節と徐々に体を伸ばしていく　ほか）

[日販商品データベースより]

腰痛で悩んでいる多くの人に向けて、腰痛のしくみとその対処法や、腰痛に効くストレッチ＆トレーニング、腰痛を緩和する健康法などをわかりやすく紹介。人類の宿命“腰痛”に打ち克つ５２の方法を教える１冊。