ササッとわかる「睡眠障害」解消法

見やすい・すぐわかる図解大安心シリーズ　

講談社
井上雄一　

• 価格: 1,047円（本体952円＋税）
• 発行年月: 2007年07月
• 判型: Ｂ６
• ISBN: 9784062847049

内容情報

[BOOKデータベースより]

熟眠できる！眠れない、眠くてたまらない、激しいいびき…。あなたの眠りを治す、守る処方箋。

第１章　眠りを守るために知っておきたい睡眠の基礎知識（睡眠の大きな役割は「脳と体の疲れをとること」；新陳代謝を促す「成長ホルモン」は睡眠前半の深い眠りで分泌される；「睡眠不足」はミスや事故を招き、糖尿病や心疾患のリスクを上げる　ほか）
第２章　不眠だけじゃない、睡眠障害の原因と治療（睡眠の量と質、時間帯、異常現象など「睡眠障害」は大きく分けて３つ；「不眠」の症状は、入眠障害、中途覚醒、早朝覚醒、熟眠障害の４つ；原因がわからないのに眠れない、それがいわゆる「不眠症」　ほか）
第３章　治す、防ぐ、ぐっすり眠れる！今日から始める快眠生活（毎朝同じ時間に起きて、「朝の光をたっぷり浴びる」；「三食規則正しく食べ」、カフェイン、アルコール、ニコチンは控えめに；寝る２〜３時間前に軽い運動をして「深部体温を上げる」のが熟眠のコツ　ほか）

[日販商品データベースより]

夜に寝つけない、夜中に何度も目が覚める、昼間眠くてたまらない。様々の症状を持つ睡眠障害。その原因と予防・改善法を、睡眠の基礎知識からイラスト入りでわかりやすく紹介。眠りの習慣を治し、体を守る処方箋。