超「快眠」法

成美文庫　みー５ー１

成美堂出版
三輪恵美子　

• 価格: 576円（本体524円＋税）
• 発行年月: 2005年02月
• 判型: 文庫
• ISBN: 9784415070988

内容情報

[BOOKデータベースより]

ストレスで眠れない、プレッシャーで眠れない、出張先で眠れない、手足が冷えて眠れない、夜中や早朝に目が覚める―“ぐっすり快眠”のコツとノウハウ満載。

第１章　「眠れない！」―イライラ、ストレス、冷え、痛みはサクッと解消して快眠する！（ストレスが原因の「眠れない！」―プレッシャーをはねのけ、図太く眠れるコツとワザ；身体症状が原因の「眠れない！」―冷えや頭痛を吹き飛ばしてあっという間に眠る）
第２章　目覚めがスッキリしない！―起きてすぐ活動的になれば、夜はぐっすり、朝は快調（寝起きを爽快にするコツ―眠れない原因は、スッキリしない寝起きにあった！；目覚めの１分間超簡単エクササイズで活動開始！―寝起きよければすべてよし　ほか）
第３章　夜中に何度も目が覚める―困った症状を退治して、朝まで心地よく眠る法（何度でもぐっすり眠れるコツ―夜中に目が覚めてもすぐに眠れる快感をゲット！；脳も体もしっかり熟睡させるコツ―原因を知れば思いのほかラク〜に眠れる！　ほか）
第４章　仕事が原因で眠れない！―明日への活力が湧き出てくる快眠法（眠れなくなった勤務体系や仕事もこれで克服！―勤務シフト別・職種別快眠法；出張も仮眠もこれで安心！―ちょっとしたアイデアと小道具でぐっすり眠る）
第５章　ちょっとした工夫と安眠グッズで極楽快眠！―睡眠環境を整えるだけで仕事の能率もグンとアップ！（快眠を誘う寝室の環境・インテリア―落ち着きのある空間づくりを目指そう；熟睡をもたらす寝具・ナイトウェア―自分の体型にジャストフィットするものを選ぼう　ほか）