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[BOOKデータベースより]
第１章 健康体操はなぜ必要か（健康体操をしないと老化が進む；健康体操は医者に教えてもらえない；「老化は宿命」とあきらめてはいけない ほか）
第２章 健康体操の実技（全関節一日一回運動；運動なしの体操；運動体操；按・きょう・摩；生活習慣体操）
第３章 正しい食事（何よりも食べ過ぎてはいけない；どれだけ食べるか；穀物（でんぷん）のバランスを考える ほか）