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不眠症を退治するための生活術
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[BOOKデータベースより]
最近では、ストレス時代を反映してか、「眠りたくても眠れない」と悩む人たちの相談が激増していますが、不眠症は病気ではないので、気の持ち方ひとつかえるだけですぐに眠れるようになります。本書では、不眠症を克服し、心身ともに充実した毎日を送るための生活術を紹介します。
１ 眠れないことを気にしない
２ 自分自身をよく知る
３ 関心を外に向ける
４ 眠りの習慣づけをする
５ 体のリズムに合わせて眠る
６ 薬に頼らない