本・コミック: 脳の専門医が教える　１００歳までボケない脳/伊藤規絵:オンライン書店Honya Club com

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脳の専門医が教える　１００歳までボケない脳

「ミクログリア」が味方する６つの習慣術

価格: 1,870円（本体1,700円＋税）
発行年月: 2026年04月
判型: 四六判
ISBN: 9784478122709

内容情報
[BOOKデータベースより]

脳の掃除屋「ミクログリア」があなたの脳を守る！あれ？いま何しようとしてたんだっけ？同じ話、さっきもした？アレ、ソレが増えてきた…こんな症状がある人はぜひ読み進めてください！

序章　論文３０００本から導いた「究極の健康術」―「ミクログリア」がボケない脳をつくる
第１章　血圧は「測るだけ」で下げられる―いまの血圧が１０年後の脳機能を決める
第２章　医者が教える「シン和食」でボケない脳をつくる―朝食を抜く人は脳が衰えるのが早い
第３章　「熟睡」すると脳がきれいに洗われる―睡眠不足は「脳のゴミ掃除」を邪魔する
第４章　１日２０分の「速歩」で脳が若返る―自宅でもできる脳に効く簡単エクササイズ
第５章　たった１０秒の深呼吸で脳に悪いストレスを撃退する―ミクログリアの暴走を止める最強の習慣術
第６章　お酒を飲むなら１種類にしよう―飲みすぎは「脳の空洞化」を加速させる
終章　あなたの脳は「美脳」、それとも「汚脳」ですか？

[日販商品データベースより]

●脳神経内科の専門医が、
　3000本の論文から導き出した
【脳を修復する6つの新習慣】を初公開！
●名医が教える！
　科学的根拠が裏づける「究極の“脳”健康術」
【血圧・食事・睡眠・速歩・呼吸・お酒】
●脳の掃除屋「ミクログリア」が
　一生ボケない脳をつくる!　　　　　
脳は毎晩「ジャブジャブ水洗い」されている!?　　　
●100歳まで現役脳をつくる「新常識」
その運動が、脳を老けさせる!?
カギを握るのは、脳内の守護神「ミクログリア」のコントロール
●今すぐ脳内の「ボヤ（炎症）」と「サビ（酸化）」を食い止めよ

●100歳までボケない脳をつくる！
脳内に存在する免疫細胞「ミクログリア」は、
私たち脳のパフォーマンスを左右する極めて重要な存在です。

その役割は、脳内の異物を掃除するだけでなく、
不要なシナプスを剪定して情報伝達を最適化する「プルーニング（刈り込み）」や、
新しい神経細胞が生まれるための土壌を整えることにあります。

ミクログリアが正しく機能することで、
私たちの記憶力や集中力は維持・向上されます。
しかし、ミクログリアは生活習慣に敏感な「諸刃の剣」でもあります。
悪しき習慣によってコントロールを失うと、
脳の守護神から一転して「暴走」を始めます。
すると、脳内に慢性炎症を引き起こす物質や、
脳をサビつかせる活性酸素を撒き散らします。

この「炎症×酸化」の二重攻撃は、
アルツハイマー病やパーキンソン病といった認知症、
さらにはがん、糖尿病、動脈硬化など、あらゆる病の引き金となります。

注意すべきは、「運動＝健康」という盲信です。
運動が体に良いのは事実ですが、
強すぎる負荷や睡眠不足の状態でのトレーニングは、
かえってミクログリアを刺激して暴走モードに陥らせるリスクがあります。

この状態では、筋肉は鍛えられても脳はダメージを受け続け、
記憶力や集中力がじわじわと低下してしまいます。
本当の意味で脳の健康寿命を延ばすためのカギは、
筋肉を鍛えること以上に
「ミクログリアのコンディションを整えること」にあります。

ミクログリアは運動よりも「回復」を重視します。
最新の医学知見に基づき、生活習慣を少しずつ整えて
ミクログリアを味方につけることこそが、
100歳までボケない脳を保ち続けるための、
最も確実なメソッドといえます。

本書では、これまで7000人の患者を診て、
論文3000本を読んできた脳神経内科医が、
血圧・食事・睡眠・速歩・呼吸・お酒と
科学的根拠に基づく６つの習慣術を伝授します。