頭が冴える身体が強くなる 世界一カラダにいいランニング

ＫＡＤＯＫＡＷＡ
ランニング整体師ゆう先生　國本充洋　

• 価格: 1,870円（本体1,700円＋税）
• 発行年月: 2026年07月
• 判型: 四六判
• ISBN: 9784043301355

内容情報

[BOOKデータベースより]

これからランニングを始めたい方。体を痛めずに長く走りたい方。健康な体を手に入れたい方。楽しく気持ちいい趣味を見つけたい方。このような方たちに、最高に心地いい習慣をお届けします。

第０章　最高の健康体を手に入れるランニングのすごいメリット（心肺機能が高まり、健康寿命が伸びる；体脂肪が減り、太りにくい体になる　ほか）
第１章　急に走るとなぜ体を痛めやすいのか？（「筋力不足」は着地の衝撃に負ける；「柔軟性不足」は多くの障害の原因になる　ほか）
第２章　楽に長く走るための７つのゴールデンルール（ウォーキングを挟んで良い；初心者は１日２０〜４０分、毎日走らなくて良い　ほか）
第３章　体に負担が少なく、楽なランニングは存在する（走りの基本は「重心移動」；ブレーキをかけない「真下着地」　ほか）
第４章　楽に長く走るためのトレーニング（楽に長く走るための体作り；着地の衝撃に耐えられる最低限の筋力　ほか）

[日販商品データベースより]

●テレビや雑誌でも活躍するランニングトレーナーと医学博士・循環器内科専門医の医者が徹底的に監修！
●体力が無くても、ゆるく実践できて、怪我がしにくい、効果抜群のオリジナルメソッドが満載！
●初心者から、年配の方までOK！もっと「速く長く」走りたい人にも有益な知識やトレーニング法も掲載！

体の使い方を知れば、ランニングはもっと楽で、もっと気持ちのいい運動になります。
「体を痛めず、楽に、長く続けられる」それが本書で提案する「カラダにいいランニング」です。

・すぐに息が苦しくなって続けられない。
・走っているうちに足が痛くなってしまった。
・走る時間をつくってシューズを履いて外に出る一歩が重い。

そんな理由で走ることをやめてしまう、始めていない人も多いと思います。そのような方はランニング＝頑張る運動という認識をもっているかもしれません。

最初から30分走り続ける必要もありません。3分走って息が切れたら一旦歩いて息を整えていいんです。わざわざ走る時間をしっかり設けて走らなくていいんです。15分隙間時間が出たら少し走ろうかなくらいの感覚でいいんです。
無理なく走れる。体が軽く感じる。走ることが楽しくなる。
気持ちよく、カラダにいいランニングを徹底的に解説！走る前に読んで欲しいランニング本の決定版。