脳と体を整える体内時計のトリセツ

面白くてタメになる「体内時計」の科学

築地書館
遠藤求　

• 価格: 1,980円（本体1,800円＋税）
• 発行年月: 2026年04月
• 判型: 四六判
• ISBN: 9784806717027

内容情報

[BOOKデータベースより]

「月曜の朝がだるい」のには、科学的な理由がありました。最新研究が解明！最高のパフォーマンスを引き出す「体内時計の取扱説明書」。週末たっぷり寝たはずなのに、月曜の朝、体が重くて起きられない…。その「だるさ」、気のせいではありません。実は、脳にある「親時計」と全身の細胞にある「子時計」のリズムが狂ってしまう「社会的時差ぼけ」が原因だったのです。体内時計の研究は、今や医学・生物学の最前線。脳の「親時計」と全身の「子時計」が織りなす精緻なシステムは、私たちの睡眠、パフォーマンス、そして寿命までも支配しています。本書は、オジギソウの観察から始まった時計発見の歴史から、がん治療や五輪選手の記録に関わる最新知見までを網羅。進化が生んだ最高傑作、あなたの体の中に眠る「最強の時計」を使いこなすためのガイドブックです。

プロローグ　あなたの体は、壮大なオーケストラだ！
第１章　時計の発見　科学者たちのバトンリレー（見えざる時計を追いかけて　オギギソウから始まった偉大な探求；自分の仮説を自らの体で覆した科学者　意志の力ではごまかせない、正直な時計　ほか）
第２章　睡眠と生活リズム　その「だるさ」の正体とは（体内で「週末時差ぼけ」が起きる！？なぜ月曜の朝はつらいのか？；「早寝・早起き」は間違い？体内時計を整える本当の順番　ほか）
第３章　パフォーマンスと脳　能力を最大化する体内時間の秘密（自己ベストを狙うなら午後！体に隠されたゴールデンタイムを知る；朝型の選手ＶＳ夜型の選手　本当の勝負は試合時間で決まる！？　ほか）
第４章　時計遺伝子と健康　病にも関わる体内時計の不思議（なぜ夜になると咳が止まらない？体内時計が引き起こす、喘息の「魔の午前２時」；夜は体のガードがガラ空きになる？ウイルスが暴れだす「魔の時間」　ほか）
エピローグ　進化がくれた「継ぎ接ぎ」の贈り物

[日販商品データベースより]

「月曜の朝がだるい」のには、科学的な理由がありました。
最新研究が解明！最高のパフォーマンスを引き出す、「体内時計の取扱説明書」。

週末たっぷり寝たはずなのに、月曜の朝、体が重くて起きられない……。
その「だるさ」、気のせいではありません。
実は、脳にある「親時計」と全身の細胞にある「子時計」のリズムが狂ってしまう「社会的時差ぼけ」が原因だったのです。
本書は、あなたの体を「壮大なオーケストラ」に見立て、指揮者である脳と、演奏者である臓器たちのリズムを調和させるための「体内時計のトリセツ」です。
「早寝早起きは本当に正解？」「NASAも認めたパワーナップの奇跡」「喘息が午前2時に悪化する理由」など、生活に直結する科学的知識が満載。
進化がくれたヒトの体のリズムを支配する継ぎ接ぎだらけの時計を理解し、最高のパフォーマンスを手に入れるための、面白くてタメになる科学の旅へご案内します。

「眠り」を科学し、「進化」に驚き、地球の「未来」を考える。
月曜のだるさや太らない食べ方、動植物たちの生存戦略、光害が狂わせる生態系、時間を操る最新医療まで。
生命のリズムを解き明かす、面白くてタメになるサイエンスシリーズ。