つらい腰痛がす〜っと消える！ １分腰ゆるめストレッチ

ＫＡＤＯＫＡＷＡ
たかツキなほり　西良浩一　

• 価格: 1,320円（本体1,200円＋税）
• 発行年月: 2025年09月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784046850287

内容情報

[BOOKデータベースより]

腰痛治療の世界的名医監修。腰痛解消のカギは胸と股関節をほぐすこと。マンガ＆イラストで解説！！

腰痛はストレッチで治せる
基本のストレッチ（ストレッチ　基本１　ゆっくり呼吸；ストレッチ　基本２　お腹へこみ；ストレツチ　基本３　胸おこし　ほか）
前屈時痛型のストレッチ（ストレッチ　前屈１　前方腕伸ばし；ストレッチ　前屈２　手足同時伸ばし；ストレッチ　前屈３　直角脚上げ）
後屈時痛型のストレッチ（ストレッチ　後屈１　背中丸め；ストレッチ　後屈２　両腕上げ；ストレッチ　後屈３　頭もち上げ　ほか）

[日販商品データベースより]

胸と股関節を中心に身体をほぐして、腰への負担をゆるめる。それが、腰ゆるめストレッチ！
腰痛治療の世界的名医・西良浩一先生のメソッドをマンガ＆イラストでわかりやすく解説

【この本は、こんな方にオススメ！】
■原因不明の腰痛に悩んでいる人
■腰が痛いけど病院にいくほどでは…と思っている人
■長時間のデスクワークや立ち仕事で腰が痛む人
■過去にぎっくり腰をやっていて再発が不安な人
■年を取るにつれて、腰にしびれを感じるようになってきた人
などなど

腰痛を抱える方の多くは、腰以外の筋肉が固まってしまっているため、立ち上がったり、かがんだり、ひねったりなど、日常生活のあらゆる動作のなかで腰を酷使してしまっています。
腰への負担をやわらげるには、「胸と股関節をほぐす」のがポイント！腰を酷使しない身体の使い方をクセ付けることが腰痛改善への一番の近道です。本書ではそのために効果的なストレッチを紹介します。「腰痛は大きく２タイプに分かれる」「腰痛改善で一番大切なのは骨盤の位置」など、目から鱗の腰痛に関する知識も満載。これを読めば、自分の腰痛の原因がわかり、セルフケアができるようになります。