オトナ女子の不調と疲れに効く 眠りにいいこと１００

かんき出版
三橋美穂　

• 価格: 1,650円（本体1,500円＋税）
• 発行年月: 2024年08月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784761277536

内容情報

[BOOKデータベースより]

ちょっとの工夫でぐっすり眠れる！人気セラピストの快眠メソッド決定版。

１　睡眠リズムを整える
２　ベストな睡眠時間を確保する
３　眠りから脳と体を切り替える
４　食事と入浴の習慣を見直す
５　生理中の心身の乱れを整える
６　リラックスできる睡眠環境をつくる
７　心と体をときほぐす

[日販商品データベースより]

NHK「あさイチ」、TBS「ひるおび！」、日本テレビ「ヒルナンデス」出演の
人気セラピストによる、快眠メソッド決定版！

「ちゃんと寝てるつもりなのに、朝から疲れてる」
「ベッドに入っても、なかなか寝つけない」
　　といった眠りにまつわる定番の悩みから、
「生理中、おなかが痛くて眠りが浅くなる」
「冷え性で足のむくみがつらい」
　　といった女性ならではの悩みまで。
この本では、毎日をがんばるあなたに向けて、
心と体を「眠り」の力で元気にする100のメソッドをぎゅっと集めました。

食事、運動、枕、パジャマ、入浴、呼吸、アロマ、生活習慣などなど、
ほんのちょっとしたコツを知っているだけで、眠りは変わります。
あなたはどれから試してみますか？