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疲れない脳をつくる生活習慣

働く人のためのマインドフルネス講座
知的生きかた文庫 い83ー1

三笠書房
石川善樹 

価格
715円(本体650円+税)
発行年月
2021年04月
判型
文庫
ISBN
9784837986874

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内容情報
[BOOKデータベースより]

グーグルも注目!「疲れない」「だらけない」「怒らない」毎日を過ごすための次世代のメンタルトレーニング「マインドフルネス」。驚くほど仕事や日常のパフォーマンスが改善し、「ああ、今日も一日疲れたな…」がなくなる!!自分を「最高の状態」にして結果を出す瞑想、睡眠、姿勢、食事の科学!

第1章 1日5分の「瞑想」が人生を変える(まずは「姿勢」と「呼吸」から;「瞑想」は万能の力を鍛えるベースメソッド ほか)
第2章 時間管理の肝は「睡眠」にあり(6時間睡眠の悪影響;寝る子はやせる? ほか)
第3章 仕事のパフォーマンスを劇的に高める「姿勢」術(腰痛と肩こりで生産性は3割ダウン;PCモニターの位置を変えるだけで仕事がはかどる ほか)
第4章 血糖値を制する者が仕事を制す―「食事」術(NASAが見つけた「働く力」の源;一流の人間が血糖値を重視する理由 ほか)
第5章 疲れない脳をつくるための「1日の過ごし方」(仕事中心の生活から脱却しよう;石鹸で手を洗う人はハイパフォーマー? ほか)

[日販商品データベースより]

◆グーグルも注目!自分を「最高の状態」にして結果を出す、瞑想、睡眠、姿勢、食事の科学!
「疲れない」「だらけない」「怒らない」毎日を過ごすための次世代メンタルトレーニング。
「集中力向上」「免疫力UP」「ストレス軽減」「イライラ解放」など
驚くほど仕事や日常のパフォーマンスが改善し「ああ、今日も一日疲れたな…」がなくなる!
≪ 「マインドフルネス」入門の書! ≫

◎まずは「姿勢」と「呼吸」から
◎「瞑想」は万能の力を鍛えるベースメソッド
◎マインドフルネスがジョコビッチを変えた!
◎PCモニターの位置を変えるだけで仕事がはかどる
◎一流の人間が血糖値を重視する理由
◎朝は3つの「た」から始める
◎入眠上手になる秘訣
◎石鹸で手を洗う人はハイパフォーマー?
◎「考え方」を変えるより「注意」を変える …他

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