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「心の疲れ」をどこでもリセット!ゆるヨガ

「自律神経」がみるみる整う!
王様文庫 B217ー1

三笠書房
綿本彰 

価格
715円(本体650円+税)
発行年月
2020年06月
判型
文庫
ISBN
9784837969334

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内容情報
[BOOKデータベースより]

「自律神経」がみるみる整う!ヨガの第一人者が教えるポーズ、呼吸法、瞑想法。身体が硬い人でも!時間がなくても!ラクにできる!がんばらなくても、毎日、“心地のいい自分”でいられる!

第1章 心と身体の「不調」がす〜っと消える 「ゆるヨガ」で、毎日、心地よい自分でいられる!(「心の疲れ」は、心ではなく“身体に”蓄積される!?;今すぐチェック!「どのくらいストレスをため込んでる?」;ガチガチになった「肩」と「心」をほぐしてみよう! ほか)
第2章 まずは3分!基本の「身体調整」だけでもOK 身体が硬い人でもらくらく!「ゆるヨガポーズ」(どんなストレスでも「やるべきことはたったひとつ」;マッサージでは、こりを一掃しにくい理由;「ゆるヨガポーズ」の効果を高める基本ルール ほか)
第3章 心身の健康は、気持ちのいい呼吸から 自律神経がみるみる整う!「ゆるヨガ呼吸法」(自律神経を整える「ゆるヨガ呼吸法」;はっ!はっ!はっ!「笑いヨガ」の驚きの効果;なぜヨガでは「呼吸」を大切にするのか ほか)

[日販商品データベースより]

「ゆるヨガ」は、ヨガの膨大なテクニックの中から、とくに自律神経を整え、かつ“ゆるいもの”ばかりを選びました。
疲れた日には、ほんの3分間、基本の4ポーズだけでも、いいのです。
そんな“ゆる〜く”、長くのおつき合いで充分です。 綿本彰

 ◇身体が硬い人でもらくらく!「ゆるヨガポーズ」
 「腰」に蓄積したストレスを消す[バッタのポーズ]
 寝転がるだけでスッキリ[枕もたれのポーズ]
 ◇自律神経がみるみる整う!「ゆるヨガ呼吸法」
 ストレスを口から吐き出す[ライオンの呼吸法]
 心が“空っぽになる”呼吸法[ヴリッティ呼吸法]
 ◇折れないメンタルをつくる!「ゆるヨガ瞑想法」
 「指先」の繊細な感触をただじっと味わう[指掌瞑想法]
 ブッダが考案した愛の瞑想[慈しみの瞑想] …etc.

身体が硬い人でも! 時間がなくても! ラクにできる!

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