「心の疲れ」をどこでもリセット！ゆるヨガ

「自律神経」がみるみる整う！
王様文庫　Ｂ２１７ー１

三笠書房
綿本彰　

• 価格: 715円（本体650円＋税）
• 発行年月: 2020年06月
• 判型: 文庫
• ISBN: 9784837969334

内容情報

[BOOKデータベースより]

「自律神経」がみるみる整う！ヨガの第一人者が教えるポーズ、呼吸法、瞑想法。身体が硬い人でも！時間がなくても！ラクにできる！がんばらなくても、毎日、“心地のいい自分”でいられる！

第１章　心と身体の「不調」がす〜っと消える　「ゆるヨガ」で、毎日、心地よい自分でいられる！（「心の疲れ」は、心ではなく“身体に”蓄積される！？；今すぐチェック！「どのくらいストレスをため込んでる？」；ガチガチになった「肩」と「心」をほぐしてみよう！　ほか）
第２章　まずは３分！基本の「身体調整」だけでもＯＫ　身体が硬い人でもらくらく！「ゆるヨガポーズ」（どんなストレスでも「やるべきことはたったひとつ」；マッサージでは、こりを一掃しにくい理由；「ゆるヨガポーズ」の効果を高める基本ルール　ほか）
第３章　心身の健康は、気持ちのいい呼吸から　自律神経がみるみる整う！「ゆるヨガ呼吸法」（自律神経を整える「ゆるヨガ呼吸法」；はっ！はっ！はっ！「笑いヨガ」の驚きの効果；なぜヨガでは「呼吸」を大切にするのか　ほか）

[日販商品データベースより]

「ゆるヨガ」は、ヨガの膨大なテクニックの中から、とくに自律神経を整え、かつ“ゆるいもの”ばかりを選びました。
疲れた日には、ほんの３分間、基本の４ポーズだけでも、いいのです。
そんな“ゆる〜く”、長くのおつき合いで充分です。　綿本彰

　◇身体が硬い人でもらくらく！「ゆるヨガポーズ」
　「腰」に蓄積したストレスを消す［バッタのポーズ］
　寝転がるだけでスッキリ［枕もたれのポーズ］
　◇自律神経がみるみる整う！「ゆるヨガ呼吸法」
　ストレスを口から吐き出す［ライオンの呼吸法］
　心が“空っぽになる”呼吸法［ヴリッティ呼吸法］
　◇折れないメンタルをつくる！「ゆるヨガ瞑想法」
　「指先」の繊細な感触をただじっと味わう［指掌瞑想法］
　ブッダが考案した愛の瞑想［慈しみの瞑想］　…etc.

身体が硬い人でも！　時間がなくても！　ラクにできる！