眠トレ！

ぐっすり眠ってすっきり目覚める６６の新習慣

三笠書房
三橋美穂　

• 価格: 1,540円（本体1,400円＋税）
• 発行年月: 2019年07月
• 判型: Ｂ６
• ISBN: 9784837927914

内容情報

[BOOKデータベースより]

１　基本編―睡眠の質を高める３２の眠トレ（よい睡眠は「長さ」×「深さ」で決まる！；「不眠症状」があっても「不眠症」とは限らない！；眠りが深まる基本ルール“５”　ほか）
２　Ｃａｓｅ　Ｓｔｕｄｙ編―戦略的に眠る１８の眠トレ（忙しいビジネスパーソン；冷え性の人；交代勤務の人　ほか）
３　応用編―眠りの悩みを解決する１６の眠トレ（眠りに関する悩みは千差万別；いびき…枕の高さを見直し、気道を確保；歯ぎしり・噛みしめ…マウスピースで歯の保護を！　ほか）

[日販商品データベースより]

◆１万人の眠りを変えた快眠セラピストが教える、睡眠改善トレーニングメソッド（＝眠トレ）
心地よく眠りにつくためには、「体内時計」や「自律神経」「体温」「ホルモン」など、すべての準備が整っている必要があります。
本書は、そのための「生活習慣」や「運動」「考え方」など、私が20年以上にわたって研究を重ねてきた中で、誰でも実践できて本当に効果がある「眠トレ」を厳選紹介します。（はじめにより）

◆「快眠ストレッチ」「就寝アラーム」「「４−７−８呼吸法」…など、画期的な「眠トレ」がたっぷり！
「寝つきが悪い」「寝ても疲れが取れない」「忙しくて睡眠時間が取れない」といった定番の悩みから、「夏の暑さで眠れない」「冬の寒さで眠りが浅い」などの季節ごとの悩み、「いびき」「歯ぎしり」「悪夢」「金縛り」など体質による悩みまで、睡眠にまつわるあらゆる悩みを、６６の「眠トレ」で解決！