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眠トレ!

ぐっすり眠ってすっきり目覚める66の新習慣

三笠書房
三橋美穂 

価格
1,540円(本体1,400円+税)
発行年月
2019年07月
判型
B6
ISBN
9784837927914

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内容情報
[BOOKデータベースより]

1 基本編―睡眠の質を高める32の眠トレ(よい睡眠は「長さ」×「深さ」で決まる!;「不眠症状」があっても「不眠症」とは限らない!;眠りが深まる基本ルール“5” ほか)
2 Case Study編―戦略的に眠る18の眠トレ(忙しいビジネスパーソン;冷え性の人;交代勤務の人 ほか)
3 応用編―眠りの悩みを解決する16の眠トレ(眠りに関する悩みは千差万別;いびき…枕の高さを見直し、気道を確保;歯ぎしり・噛みしめ…マウスピースで歯の保護を! ほか)

[日販商品データベースより]

◆1万人の眠りを変えた快眠セラピストが教える、睡眠改善トレーニングメソッド(=眠トレ)
心地よく眠りにつくためには、「体内時計」や「自律神経」「体温」「ホルモン」など、すべての準備が整っている必要があります。
本書は、そのための「生活習慣」や「運動」「考え方」など、私が20年以上にわたって研究を重ねてきた中で、誰でも実践できて本当に効果がある「眠トレ」を厳選紹介します。(はじめにより)

◆「快眠ストレッチ」「就寝アラーム」「「4−7−8呼吸法」…など、画期的な「眠トレ」がたっぷり!
「寝つきが悪い」「寝ても疲れが取れない」「忙しくて睡眠時間が取れない」といった定番の悩みから、「夏の暑さで眠れない」「冬の寒さで眠りが浅い」などの季節ごとの悩み、「いびき」「歯ぎしり」「悪夢」「金縛り」など体質による悩みまで、睡眠にまつわるあらゆる悩みを、66の「眠トレ」で解決!

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