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一生病気にならない「腸健康法」

簡単、楽しい、長続き!
知的生きかた文庫 ふ29ー3

三笠書房
藤田紘一郎 

価格
748円(本体680円+税)
発行年月
2019年03月
判型
文庫
ISBN
9784837985822

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内容情報
[BOOKデータベースより]

「よく噛み、味わって」食べる。生野菜が苦手な人は「蒸して食べる」。最低、週2回は「肉を食べる」。「旬の食材」を楽しむ。―「食べ方」を変えるだけで腸が元気になる!

1章 腸健康法―腸を元気にすれば、一生医者いらずの体になる!(好きな人と食事をするだけで、「免疫システム」が目覚める!;納豆・オクラ・長芋…「ネバネバ3兄弟」で腸がみるみる元気になる ほか)
2章 肥満、高血圧、アレルギー…今ある不調がスッキリ消える「腸健康法」(「食前キャベツ」で、簡単にやせ体質になる!;「低糖質デザート」なら、食べても太らない! ほか)
3章 体が若くなる「腸」習慣、キレイになる「腸」習慣(「いい食」が「いい体」と「いい人生」をつくる;食べすぎを防ぐ法―「脳」ではなく「腸」で考える ほか)
4章 これだけは知っておきたい!病気にならない「腸・健康常識」(一生病気にならない人は例外なく「ヘルスリテラシー」がある!;マーガリン・フライドポテト・インスタント麺…「トランス脂肪酸」に気をつける ほか)
5章 人生100年!体と心をさらに強くする「長寿の習慣」(息を吐くことの大切さ―長寿の呼吸法;「今、ここ」をじっくり生きる―歩く瞑想法 ほか)

[日販商品データベースより]

「腸健康法」の第一人者が教える、病気知らず・不調知らずの超健康体質になる方法!

人生100年時代、一生健康のまま長寿を全うするには、「腸」の健康が不可欠です。
というのも私たちの「免疫の70%」は、腸でつくられているからです。

腸を健康にするために何より大切なのが、普段の食事。
「腸に効く食事」をするだけで、体も心も元気によみがえるのです!

たとえば、

◎味噌、納豆……発酵食品で腸を整える
◎「青魚の刺身」でアレルギーを防ぐ
◎朝の「コーヒー1杯」で免疫力が上がる

などなど、日本人に馴染み深いもの、身近なものばかりです!

ほかにも、本書では、冷えを防ぐ「ウォーキング」、血管が若返る「足もみ」など、
体の不調に効く快適習慣も網羅!

誰でも簡単に、楽しく、長続きする「腸健康法」をお試しください!

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