足裏を鍛えれば死ぬまで歩ける！

池田書店
松尾タカシ　前田慶明　

• 価格: 1,210円（本体1,100円＋税）
• 発行年月: 2018年10月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784262165721

内容情報

[BOOKデータベースより]

１日１０分の足指じゃんけんで１００歳まで自力で歩ける！足裏は何歳からでも鍛えられる！まずは片足立ちでチェック。おしりはエンジン、足裏はタイヤ。「歩く力」を最大限に生かしてスムーズな歩行を実現！試して実感！つまずきが減り、腰痛・ひざ痛、足底腱膜炎も改善！

第１章　足裏を鍛えると、一生自力で歩ける！
第２章　１日１０分！基本の足裏エクササイズ
第３章　やってみよう！レベル別・足裏エクササイズ
第４章　痛み・不調を遠ざける！お悩み別・足裏エクササイズ
第５章　衰えた足裏の力を取り戻そう
第６章　１００歳まで元気に歩くための心がけ

[日販商品データベースより]

■8割の人は衰えている!?　「足裏の外側」が使えると寝たきりにならない！
■1日10分の足指じゃんけんで100歳まで自力で歩ける！
・足裏は何歳からでも鍛えられる！　まずは片足立ちでチェック
・おしりはエンジン、足裏はタイヤ
「歩く力」を最大限に生かしてスムーズな歩行を実現！
・試して実感！　つまずきが減り、腰痛・ひざ痛、足底腱膜炎も改善！

私はおしりの専門家としてのべ3万人以上の方々にトレーニングを行ってきました。
本書のなかでお話ししたように、100歳になっても元気に歩くためにはおしりの筋肉が不可欠です。
そして、私がおしりと同じく重要だと実感しているのが足裏です。

足裏のバランス能力が低下すると、おしりの持つ「歩く原動力」を
最大限に地面に伝えることができなくなります。
すると、徐々に「階段や坂道を上るのがつらい」「つまずきやすくなる」、
最終的には歩幅が狭くなることで「歩くのが遅くなった」という状態になります。
こうならないためにも足裏の機能を低下させない努力が必要です。

今回ご紹介しているエクササイズは道具いらずで、いつでもどこでもできます。
少しずつでも「毎日続ける」ことができれば、確実に足裏の機能は進化を始めます。
100歳になっても、好きなだけ歩ける足裏を手に入れるチャンスです！　
ぜひ、今日から始めてみましょう。
――「おわりに」より