世界最高のスリープコーチが教える究極の睡眠術

ＳＬＥＥＰ

ダイヤモンド社
ニック・リトルヘイルズ　鹿田昌美　

• 価格: 1,650円（本体1,500円＋税）
• 発行年月: 2018年02月
• 判型: Ｂ６
• ISBN: 9784478100615

内容情報

[BOOKデータベースより]

「睡眠に最適な温度」「寝る前・起きた後の行動」から、「ライトの種類」「昼に座るべき位置」に至るまで、あらゆる観点から最良の睡眠メソッドを徹底解明し、世界で多くの人を救っている至高の書！

１　「究極の睡眠」の７つのルール（「体内時計」のリズムを制する―あなたのなかの「止まらない時計」；「クロノタイプ」をフルに生かす―そもそも「朝型」か「夜型」か？；「時間」より「サイクル」で眠る―睡眠は「９０分」のゲーム；睡眠前後の「ルーチン」で眠りを変える―最強のウォーミングアップ＆クールダウン；日中に「回復時間」を導入する―「昼寝」に新たな光を当てる；自分ダけの「スリープキット」を整える―パーフェクトな寝床を追求する；寝室を「回復ルーム」に変える―眠りは至高の環境で）
２　「究極の睡眠」を完璧に実践する（「最高のスタート」の究極の秘訣―「９０分サイクル」で完璧な１日をつくる；すべての「敵」を排除する―あらゆる「睡眠トラブル」を解決する；まわりにも「究極の睡眠」を与える―パートナーと子どもをぐっすり眠らせる）