内容情報
[BOOKデータベースより]
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こころとからだの声を聞きながら、自分で自律神経バランスを整えて、もっとイキイキとした人生を作っていくために―。
序章 からだとこころの不調は、薬にたよらず手放せます
１章 治さないのに治っていく自律神経バランスの秘密―その不調。治すのは誰？
２章 こころストレスをためてしまう、からだの習慣―不調を招くプログラムを自分で起動させている
３章 ストレスケアの３つの要素「思考・行動・栄養」―自分に取り込む情報を変える効果
４章 「不安」とうまくつきあうマインドフルネス・ワーク―元の自分に戻るために
５章 自律神経がよろこぶセルフヒーリング―自分で選んで、続けていく練習帳
ストレスや不安を感じた時、気持ちの落ち着かせ方を知っていれば、こころとからだをリセットできる。「薬に頼らない医療」を提供している異色の医師が、「自分でできるストレス・マネジメントの方法」を伝授。
のマークが目印です。
病院に行くまではないけれど、なんだか調子が悪い。眠れない。疲れがとれない。食欲がわかない。慢性疼痛。イライラする。急に不安になる。毎日いっぱいっぱい。――そんな不調を治す鍵は“自律神経”にある。多くの人が抱く「根本から治りたい」「ストレスや不安を消して、もとの自分に戻りたい」という願いを応えるべく、「薬に頼らない医療」を提供している異色の医師が、《自分でできるストレス・マネジメントの方法》を伝授する初著書。