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いくつになっても自分で歩ける!「筋トレ」ウォーキング

青春新書プレイブックス Pー1037

青春出版社
能勢博 

価格
990円(本体900円+税)
発行年月
2015年05月
判型
新書
ISBN
9784413210379

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いくつになっても自分で歩ける体をつくるカギは「筋力」と「持久力」にある!本書では、平均寿命全国第1位の長野県において、20年近く支持される独自のウォーキング法で「体のエネルギー」筋力と持久力を一気にアップさせる方法を伝授。寝たきり予防はもちろん、生活習慣病予防、うつの改善、アンチエイジング、がん予防まで、この「歩き方」さえすれば、すべてが解決する!

内容情報
[BOOKデータベースより]

長寿日本一の長野県で20年近く支持され続け、世界からも注目されている運動法―「筋トレ」ウォーキング。歩き方を変えるだけで「筋力」と「持久力」を鍛えられる、画期的な運動法です。本書では、その基本的なやり方から応用を利かせた歩き方まで「筋トレ」ウォーキングの実践法を詳しく紹介します。

第1章 筋トレウォーキングで一生歩ける体になる!(普通に生きているだけでは寝たきりになります;体のエネルギー「筋力と持久力」は何歳からでも増やせる! ほか)
第2章 なぜ寝たきりになってしまうのか(運動するかしないかで、健康寿命が15年も変わる!;老化をぐんぐん加速させる筋力と持久力の低下 ほか)
第3章 今日からできる!筋トレウォーキング(筋トレウォーキング基本の歩き方;「週に1回」でも、必ず体が変わる! ほか)
第4章 医者も薬も遠ざける!筋トレウォーキングの効果(筋トレウォーキングさえすれば、体はここまで変化する!;肩・膝・腰…長年のつらい痛みが和らぐ ほか)
第5章 元気に長生きできる体に変わる、健康長寿の生活習慣(老化に歯止めをかける「日々の心がけ」とは;こう考えれば、あなたも「老いない人」になる!)

[日販商品データベースより]

歩き方を変えるだけで「筋力」と「持久力」を鍛えられる画期的な運動法、「筋トレ」ウォーキング。その基本的なやり方から応用を利かせた歩き方まで、「筋トレ」ウォーキングの実践法を詳しく紹介する。

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