精神科医もやっているうつが逃げ出す５０のコツ

青春文庫　おー３４

青春出版社
奥田弘美　

• 価格: 681円（本体619円＋税）
• 発行年月: 2010年10月
• 判型: 文庫
• ISBN: 9784413094795

内容情報

[BOOKデータベースより]

心の疲れがスッキリ。「プチうつ？」と思ったらためしてほしい自分の心のコーチング。文庫書き下ろし。

第１章　１日３分！うつを寄せ付けない習慣（ほめられリストで感情を上手に整理；イヤな人の名前を紙に書いてビリビリに破る　ほか）
第２章　仕事で自分をすり減らさないコツ（空腹をがまんして仕事しない；パソコンは思っているより重労働　ほか）
第３章　心も体も元気になる食べ方＆眠り方（食べる時間がないほど忙しいときは豆乳とバナナ；午後５時以降はコーヒーを飲まない　ほか）
第４章　心のコリを上手にゆるめる方法（１時間だけ自由気ままに過ごしてみよう；気分一新の“マイ儀式”をつくる　ほか）