「やること多すぎ世代」の快眠図鑑

忙しくても“自然と眠れる”ルーティン５０

小学館クリエイティブ 小学館
小林義昭　

• 価格: 1,870円（本体1,700円＋税）
• 発行年月: 2026年06月
• 判型: 四六判
• ISBN: 9784778036645

内容情報

[BOOKデータベースより]

忙しいから眠れない。―その思い込み、今日で終わり。家事・育児・仕事に追われる毎日でも、無理なく続けられる睡眠習慣。科学的に証明された「本当に効く方法」を日本有数の睡眠医療エキスパートが厳選！

序章　「寝ても疲れがとれない人」に共通する３つの誤解
第１章　朝　起きてからが“快眠ルーティン”の始まり
第２章　昼　眠りの質は“昼の過ごし方”で決まる
第３章　夕方〜夜　この「入眠儀式」が最高の睡眠をかなえる
第４章　就寝前　なぜか自然に眠れてしまうルーティン
第５章　夜中　眠りを邪魔する「大敵」への対処法
第６章　休日　寝ればいいだけじゃない！心身を回復させる「本当の休み方」

[日販商品データベースより]

忙しくても、睡眠をあきらめない！

心当たり、ありませんか？
●仕事、家事、育児、親のケア……役割が多すぎて、睡眠はいつも後回し
●就寝前のスマホが唯一の自分時間になっている
●年齢とともに眠りが浅くなり、中途覚醒が増えた
●寝つきが悪いので、寝る前にお酒を飲むのが習慣になっている
●寝ている“はず”なのに、朝から疲れている
●平日は睡眠を後回しにし、週末で帳尻を合わせる
●寝具やサプリに頼っているが、イマイチ効果を実感できていない
ひとつでも当てはまったら要注意。あなたの眠りは“回復できる設計”になっていない可能性があります。
本書は、「忙しい社会人」「家庭を支える人」のためにつくられた快眠習慣ガイド。
自己管理に時間をかけられない、理想通りの生活は無理??
そう感じながら、睡眠時間を削ったり、短い睡眠の中で質だけをなんとか高めようとしてきた“やること多すぎ世代”に向けて、一日の流れそのものを睡眠の視点で組み替えるアプローチを提案します。