「おつかれメンタル」いたわり帳

体力がなくても一生　自分を大事にできる

光文社
華井由利奈　

• 価格: 1,760円（本体1,600円＋税）
• 発行年月: 2026年05月
• 判型: 四六判
• ISBN: 9784334109875

内容情報

[BOOKデータベースより]

筋トレや運動がメンタルに効くのは知っている。でも、できない。そんなあなたへ。体力がない人がやっている、５７＋αのストレスケア。

０　体を落ち着かせる
１　五感で味わう
２　「好きだなぁ」と感じる
３　人、そして楽しい過去・未来とつながる
４　「プチ未知」と触れる
５　モヤモヤを外に出す
６　手を動かす・体を動かす
７　「今・ここ」から離れる

[日販商品データベースより]

「なんとなくしんどい」「なぜか不調が続く」･･････そんなストレスに対処・対応するための行動や心理的な取り組みをまとめた、一生役に立つセルフケアの道具箱。少しずつ実践することでメンタルの落ち込みを防ぐ方法や、落ち込んだときに役立つセルフケアの方法を紹介。１トピック見開き完結で、疲れているときでも読めるつくりを追求しました。等身大の目線を大事にした、やさしい”お守り本”です。