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[BOOKデータベースより]
たったの10分、されど10分。物事のはじまりを変えれば、すべて変わる。最初の「10分」で何をするか?「10分」あったら何をするか?で、仕事もプライベートもうまくいく。
第1章 人生がうまくいかないのは「生きるリズム」を失っているから(「意志」ではなく「リズム」が人生を決めている;他人に奪われない時間の作り方;24時間を7ブロックで再構築する時間戦略)
[日販商品データベースより]第2章 「DOWN TIME」「SLEEP TIME」「WAKE TIME」10分でスマホを手放して明日のリズムを手に入れる(DOWN TIME 翌日のリズムを整えるための就寝前1時間30分;SLEEP TIME 日中眠くならないように睡眠時間を確保する;WAKE TIME 自分に養分を与える起床後1時間)
第3章 「FOCUS TIME」「WORK TIME」仕事の質は「最初の10分」で決まる(FOCUS TIME 未来を作る投資の1時間30分;WORK TIME 「10分」で仕事のパフォーマンスを上げる)
第4章 「GRADATION TIME」「FREE TIME」自分で意思決定できる時間を確保する(GRADATION TIME 1時間で「自分」というロールに切り替える;FREE TIME 1日のうちで最も自由な2時間30分)
第5章 「最初の10分」を自動化する仕組み作り(「決めておく」と「ルーティンにしておく」で時間は勝手に回り出す;やる気に頼らず習慣化するためのトリガー思考;「最初の10分」×「検証」で習慣をアップデー卜し続ける)
■「最初の『10分』で何をするか?『10分』あったら何をするか?」 で仕事もプライベートもうまくいく!
たったの「10分」、されど「10分」。 忙しい人ほど「10分」が武器になる。
「朝起きられない」「集中できない」「やりたいことができない」
「会議がグダる」「毎日残業している」「タスクに追われる」……
物事のはじまりを変えれば、すべて変わる。
■1日24時間を7つのブロックに分けて考えると
「DOWN TIME」
「SLEEP TIME」
「WAKE TIME」
「FOCUS TIME」
「WORK TIME」
「GRADATION TIME」
「FREE TIME」
「10分」で何をすべきかが見えてくる。
〓スマホと離れるための10分/ 日記をつける10分/本を読む10分/整理整理する10分/散歩に出る10分/コーヒーを淹れる10分/
新聞を読む10分/家族と対話する10分/仕事を見立てる10分/会議準備の10分/アイスブレイクの10分/タスクを残さない10分/
サードプレイスで過ごす10分/飲み会の10分/電車内での10分〓