最初の「１０分」がすべて 人生を制する冒頭戦略

フォレスト出版
井上皓史　

• 価格: 1,870円（本体1,700円＋税）
• 発行年月: 2026年02月
• 判型: 四六判
• ISBN: 9784866803623

内容情報

[BOOKデータベースより]

たったの１０分、されど１０分。物事のはじまりを変えれば、すべて変わる。最初の「１０分」で何をするか？「１０分」あったら何をするか？で、仕事もプライベートもうまくいく。

第１章　人生がうまくいかないのは「生きるリズム」を失っているから（「意志」ではなく「リズム」が人生を決めている；他人に奪われない時間の作り方；２４時間を７ブロックで再構築する時間戦略）
第２章　「ＤＯＷＮ　ＴＩＭＥ」「ＳＬＥＥＰ　ＴＩＭＥ」「ＷＡＫＥ　ＴＩＭＥ」１０分でスマホを手放して明日のリズムを手に入れる（ＤＯＷＮ　ＴＩＭＥ　翌日のリズムを整えるための就寝前１時間３０分；ＳＬＥＥＰ　ＴＩＭＥ　日中眠くならないように睡眠時間を確保する；ＷＡＫＥ　ＴＩＭＥ　自分に養分を与える起床後１時間）
第３章　「ＦＯＣＵＳ　ＴＩＭＥ」「ＷＯＲＫ　ＴＩＭＥ」仕事の質は「最初の１０分」で決まる（ＦＯＣＵＳ　ＴＩＭＥ　未来を作る投資の１時間３０分；ＷＯＲＫ　ＴＩＭＥ　「１０分」で仕事のパフォーマンスを上げる）
第４章　「ＧＲＡＤＡＴＩＯＮ　ＴＩＭＥ」「ＦＲＥＥ　ＴＩＭＥ」自分で意思決定できる時間を確保する（ＧＲＡＤＡＴＩＯＮ　ＴＩＭＥ　１時間で「自分」というロールに切り替える；ＦＲＥＥ　ＴＩＭＥ　１日のうちで最も自由な２時間３０分）
第５章　「最初の１０分」を自動化する仕組み作り（「決めておく」と「ルーティンにしておく」で時間は勝手に回り出す；やる気に頼らず習慣化するためのトリガー思考；「最初の１０分」×「検証」で習慣をアップデー卜し続ける）

[日販商品データベースより]

■「最初の『10分』で何をするか？『10分』あったら何をするか？」 で仕事もプライベートもうまくいく！
たったの「10分」、されど「10分」。 忙しい人ほど「10分」が武器になる。

「朝起きられない」「集中できない」「やりたいことができない」
「会議がグダる」「毎日残業している」「タスクに追われる」……
　物事のはじまりを変えれば、すべて変わる。

■1日24時間を7つのブロックに分けて考えると
「ＤＯＷＮ ＴＩＭＥ」
「ＳＬＥＥＰ ＴＩＭＥ」
「ＷＡＫＥ ＴＩＭＥ」
「ＦＯＣＵＳ ＴＩＭＥ」
「ＷＯＲＫ ＴＩＭＥ」
「ＧＲＡＤＡＴＩＯＮ ＴＩＭＥ」
「ＦＲＥＥ ＴＩＭＥ」
「10分」で何をすべきかが見えてくる。

〓スマホと離れるための10分／　日記をつける10分／本を読む10分／整理整理する10分／散歩に出る10分／コーヒーを淹れる10分／
新聞を読む10分／家族と対話する10分／仕事を見立てる10分／会議準備の10分／アイスブレイクの10分／タスクを残さない10分／
サードプレイスで過ごす10分／飲み会の10分／電車内での10分〓