スタンフォード式最高の休み方

すばる舎
鈴木亜佐子　

• 価格: 1,760円（本体1,600円＋税）
• 発行年月: 2026年01月
• 判型: 四六判
• ISBN: 9784799113769

内容情報

[BOOKデータベースより]

がんばる人ほど、休み方がうまい。シリコンバレー在住２０年の著者が明かす、成果を出し続ける人が大切にするシンプルな習慣。

第１章　なぜ私たちは休めないのか？―休むことを「戦略」として考える―（日本とシリコンバレー、それぞれの「休まない文化」の背景；そんなに無理して働いても、全然働けていない！？　ほか）
第２章　「時間」ではなく「エネルギー」を管理する―ハードワークが持続するためのヒント―（「時間」ではなく「エネルギー」を管理する；集中できるのは１日４時間　ほか）
第３章　科学に基づく「休む技術」―ハイパフォーマンスを実現する休息法―（「ウォーキング」で脳と体をリセットする；眠らずに深い休息を取る「ＮＳＤＲ」とは？　ほか）
第４章　自分をいたわる７つのセルフケア―疲れや不調を持ち越さない習慣―（身体的セルフケア―寝ているのに疲れているあなたへ；思考的セルフケア―頭が休まらないのにはワケがある　ほか）
第５章　休日を「ちゃんと休む」技術―週末と休暇で人生を再起動する―（土日を整える３つの習慣；週末にやる。時間とエネルギーの“棚おろし”ワーク　ほか）

[日販商品データベースより]

がんばる人ほど、休み方がうまい。
成果を出し続けるビジネスパーソンは、「働き方」よりも「休み方」を戦略的に扱っています。
本書は、スタンフォードで注目のセルフコンパッション（自分をいたわる）をベースに、
脳科学や心理学などの知見を組み合わせた科学的に正しいワークスタイルを紹介。
働きながら疲れを溜めず、パフォーマンスを最大化するための戦略を詰め込んだ１冊です。
・集中力が続かない
・休んでも回復しない
・仕事モードから切り替わらない
・休日がうまく使えない
そんな“働きすぎ脳”を改善し、結果の出る働き方に変える実践スキルを解説。
シリコンバレー在住20年の著者が、世界のハイパフォーマーが実践する
「働く × 休む」の最適バランスをアドバイス。
仕事・人間関係・メンタル・体力・学び・キャリア……すべてが好調に回り始めます！