がんにも勝てる長生き筋トレ

週１回の筋トレで死亡リスクが３割減！

主婦と生活社
佐藤典宏　

• 価格: 1,650円（本体1,500円＋税）
• 発行年月: 2025年09月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784391165937

内容情報

[BOOKデータベースより]

動画を見ながらできる！週１回の筋トレで死亡リスクが３割減！抗がん剤以上の効果！筋トレの３大メリット。天然抗がん剤が出る、免疫細胞が増える、転移リスクが下がる。

第１章　がんに負けるか勝つかは「筋肉量」で決まる！（がんになると、人はなぜやせていくのか？；たんぱく質不足と慢性炎症で筋肉が減っていく；がんが進行すると筋肉はさらに減り、生存率も低下　ほか）
第２章　動画を見ながら楽しくできる！「長生き筋トレ」実践編（体をほぐす準備運動「タオルストレッチ」；体を温める有酸素運動「イス足踏み」；立って行う「股関節の筋トレ」　ほか）
第３章　筋肉をつければがんにも勝てる！長生きできる！（「がん患者は安静にすべき」という常識は時代遅れ；筋トレを行うがん患者は長生きすることがわかった！；がん患者にもたらす「運動の４つのメリット」　ほか）

[日販商品データベースより]

がんの「予防」と「治療」に筋トレが効く！
これは、アメリカでの調査研究により導き出された事実です。

まず予防という面においては、「最も活発に運動する人」は「ほとんど運動しない人」に比べると、発症リスクは大幅に低下することがわかっています。「食道がん」では42%減、「肝臓がん」では27％減、「肺がん」では26％減、「子宮体がん」では21％減など、様々ながんにおいて発症リスクが減少しています。
　
また治療面においても、「週１回以上の筋トレを行なっている」がん患者は、「筋トレを行なっていない」がん患者に比べ、死亡リスクが33％も減少したという調査結果があります。

ですので、次の項目に当てはまる人はぜひ本書を手に取り、筋トレを始めてください。

・がん家系でいつか自分もがんになるのではと心配だ
・生活が不規則で、このままではがんになると不安だ
・がんの宣告を受け、手術、治療を控えている
・がんの手術を終えて、この先の病状が心配だ
・抗がん剤治療中または放射線治療中で副作用に苦しんでいる
・治療がひと段落し、定期的な経過観察に移行している
・この先、がんが再発、転移することが心配だ

紹介している筋トレは、がん患者や高齢者のリハビリテーションに長年携わっている作業療法士でYouTube「フラミンゴの介護予防チャンネル」を主宰している荻野秀一郎氏に考案してもらいました。療養中でも高齢者でも行える筋トレも掲載しているので、自身に合ったものを選び、取り組んでください。