１日９０秒、皿をほぐすだけで、ひざ痛は治る！

１回３０秒、お皿ケアから始める超簡単ひざセルフケア

方丈社
土屋元明　

• 価格: 1,540円（本体1,400円＋税）
• 発行年月: 2025年01月
• 判型: 四六判
• ISBN: 9784910818221

内容情報

[BOOKデータベースより]

ひざに鈍痛を感じ始めた人は、皿をロックして、曲げ伸ばす「お皿ロック」でひざ痛をてきめん、ケアできます！おうちで簡単にできる！

Ｉｎｔｒｏｄｕｃｔｉｏｎ　そのひざ痛、「お皿」ケアで治せます！（痛みの解消に、注目すべきは「お皿」だった！；ひざの痛みさえなければ　ほか）
第１章　ひざ痛ビギナーのセルフケア！（ひざ痛解消の第一選択は攻めのお皿ケア；ここが「お皿」だ！　ほか）
第２章　さっそく始めよう、攻めのお皿ケア（どんなとき痛い？タイプ別お皿ケア；攻めのお皿ケアは「お皿ロック」　ほか）
第３章　ひざを守るための「猫背」解消術（猫背を治して、ひざトラブルの悪化を防ごう；ひざ痛と猫背、意外な関係　ほか）

[日販商品データベースより]

加齢にともなってひざ痛を抱える人は多いが、いずれのひざ痛の場合も、初期〜中期に「お皿」をセルフケアすることで、痛みの解消、悪化予防、再発予防ができる。そのハウツーをまとめたトレーニング本。

　ひざの皿は本来、上に２センチ、下に８センチ動くが、ひざが悪くなると、皿が動かなくなることで、すべての「ひざ痛」症状が始まる。本書は、大腿四頭筋につながるその皿を支える筋肉、脂質を柔らかくすることで、ひざ痛に対峙するメソッド企画でもある。

　階段の上り下りやスポーツでひざ痛を感じ始めた人、中高年のひざ痛ビギナーも含めて、「お皿」ケアでひざ痛を治します。