世界のエリートが実践！人生を変える睡眠術

大和出版（文京区）
ヒラノマリ　

• 価格: 1,760円（本体1,600円＋税）
• 発行年月: 2024年11月
• 判型: 四六判
• ISBN: 9784804719153

内容情報

[BOOKデータベースより]

睡眠には「守り」と「攻め」がある。守りの睡眠―疲労回復と健康を維持するための“日々の習慣”としての睡眠。攻めの睡眠―仕事のパフォーマンスアップを意識した“大事な日”のための睡眠。「２つの武器」を使いこなせば「いつだって勝てる自分」になれる！

プロローグ　パフォーマンスは睡眠が９割
１　「守りの睡眠」で毎日ベストな状態でいる
２　「外側」「内側」から効果的にアプローチする
３　「攻めの睡眠」を武器にして「大事な日」に勝つ
４　どんなときでも結果を出すための最強アイテム
エピローグ　睡眠の質を上げれば、人生の質が変わる

[日販商品データベースより]

睡眠には「守りの睡眠」「攻めの睡眠」があるって、知っていますか？
守りの睡眠――――疲労回復と健康を維持するための“日々の習慣” としての睡眠
攻めの睡眠――――仕事のパフォーマンスアップを意識した“大事な日” のための睡眠
この「２つの武器」を使いこなせば、「いつだって勝てる自分」になれるんです！

「就寝90分前の入浴なんて無理」「寝る直前までパソコンで仕事している」……そんなあなたでも大丈夫。
本書では、プロ野球選手をはじめ、メジャーリーガーの藤浪晋太郎投手、サッカー元日本代表選手、東京五輪銀メダリストなどのスポーツ選手、また一部上場製薬会社、外資系証券会社、大手通信会社など、トップビジネスパーソンをサポートするスリープトレーナーが、忙しい中でもできるコツを紹介していきます。

たとえば、
・日を浴びる――「セロトニン」を分泌させ、睡眠ホルモンに進化させる
・朝ごはんを食べる――ツナおにぎりで「体内時計」を動かす
・寝る前の光を遮断する――「ブルーライトカットメガネ」をかける
・お酒の〆にはおにぎりかお茶漬け――「血糖値」を上げず良質な睡眠がとれる
・布団の中で深呼吸→「ボックスブリージング」で自律神経のバランスを整える
などなど。

睡眠は、「目指す自分」への大きな投資です。
あなたも、「ワンランク上の人生」を選択してみませんか？