＃スリトレ すぐに試せるぐっすり睡眠法

虹有社
ヒラノマリ　

• 価格: 1,980円（本体1,800円＋税）
• 発行年月: 2024年07月
• 判型: 四六判
• ISBN: 9784770900807

内容情報

[BOOKデータベースより]

アスリートからビジネスパーソンまで、みんなの睡眠をサポートするスリープトレーナーが教えます！五輪メダリスト＆メジャーリーガーが実践する睡眠メソッド！ビジネスマンにもおすすめ！

第１章　スリープトレーナーの視点で読み解く！睡眠のメカニズム
第２章　「カラダの外側が苦手科目さん」のスリトレ
第３章　「体内時計が苦手科目さん」のスリトレ
第４章　「自律神経が苦手科目さん」のスリトレ
第５章　「深部体温が苦手科目さん」のスリトレ
第６章　季節のスリトレ
第７章　アスリートのためのスリトレ

[日販商品データベースより]

オリンピックメダリストやメジャーリーガー、プロ野球選手など、国内外で活躍するトップアスリートの睡眠のパーソナルトレーナー「スリープトレーナー」が伝える睡眠メソッド。「スリトレ」は忙しくても、ちょっとした隙間時間に簡単にできる睡眠法です。

　どんなに頑張っても睡眠が改善しない人の共通点は「自分の苦手科目がわかっていない」こと。眠れない原因が、寝室の環境なのか？　体内時計なのか？　それともほかの要因なのか？　自分の苦手科目を把握して、それに合ったアプローチをすることが重要です。

　この本では苦手科目が見つけやすいよう「スリープトレーナー式　睡眠の苦手科目チェックリスト」を掲載。照明や寝具、リネンなどの「カラダの外側」、カラダの内側の「体内時計」、「自律神経」、「深部体温」の合計４つの要素に分けて、苦手科目がチェックできるようにしています。

　「睡眠は大切だとわかっているけれど、とにかく毎日忙しくて！」というすべての方に試していただきたい睡眠法です。そしてぜひ、ご自身のパフォーマンスを最大限化してください。