休養の地図

“仕事一辺倒”だった僕がメンタルダウンから職場復帰した話

大和出版（文京区）
くっぺ＠復職の人　

• 価格: 1,760円（本体1,600円＋税）
• 発行年月: 2024年04月
• 判型: 四六判
• ISBN: 9784804764290

内容情報

[BOOKデータベースより]

こんな不安を、ひとりで抱えていませんか？仕事をしなきゃいけないのに、気力が湧かず何も手につかない。休職を選択したけれど、どのように過ごせばいいかわからない。どうすれば「また働ける自分」になれるのか、道すじが見えない。環境を変えても、またつらくなって休んでしまうのではないか。働けていない自分は、なんてダメな人間なんだ…ｅｔｃ．二度休職して復職した僕なりの、“健やかに働けるようになる”ヒントをお伝えします。

序章　仕事に無我夢中だった僕が、ある日突然頑張れなくなった
ＳＴＥＰ１　ゆっくり休む―まずは疲れ果てた心と身体を充電しよう
ＳＴＥＰ２　セルフケアを身につける―不安から身を守って平穏に日々を送ろう
ＳＴＥＰ３　趣味を増やす―仕事以外でも充足感が得られる自分なろう
ＳＴＥＰ４　家事を習慣化する―復職しても日常は続くから、暮らしを大切にしよう
ＳＴＥＰ５　新しい価値観を作る―再発しないために、考え方をアップデートしよう
ＳＴＥＰ６　職場復帰の準備をする―少しずづ自分に負荷をかけていこう
終章　遠い未来を考えすぎずに、今日１日をマシにしていく

[日販商品データベースより]

日常を大切にしたら、暗闇から抜け出せた――。「60点主義で１日ずつ」「小さなコーピングで身を守る」「家事をして切り替える」など、二度の休職から職場復帰した当事者だからわかる、“健やかに生きる知恵”を初公開


序章　仕事に無我夢中だった僕が、ある日突然頑張れなくなった
STEP１　ゆっくり休む――まずは疲れ果てた心と身体を充電しよう
STEP２　セルフケアを身につける――不安から身を守って平穏に日々を送ろう
STEP３　趣味を増やす――仕事以外でも充足感が得られる自分になろう
STEP４　家事を習慣化する――復職しても日常は続くから、暮らしを大切にしよう
STEP５　新しい価値観を作る――再発しないために、考え方をアップデートしよう
STEP６　職場復帰の準備をする――少しずつ自分に負荷をかけていこう
終章　遠い未来を考えすぎずに、今日１日をマシにしていく