世界一細かすぎる筋トレストレッチ図鑑

小学館
岡田隆（トレーニング科学）　

• 価格: 1,870円（本体1,700円＋税）
• 発行年月: 2024年04月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784093115599

内容情報

[BOOKデータベースより]

ボディメイクの各目的に合わせ１３０を超えるストレッチ種目を理論と共に紹介する。本書を起爆剤に、めざすゴールに最速で辿り着け！

０１　ボディメイクに「ストレッチは不要」だと「勘違い」していないか？（ストレッチの基礎理論）
０２　部位別ストレッチ図鑑　上半身（首〜肩；上腕；前腕〜手指；背中；胸；腹）
０３　部位別ストレッチ図鑑　下半身（尻；太もも；下肢〜足趾）
０４　トレーニング別　「必須可動域」ストレッチ図鑑（首〜肩；肩；上腕；背中；胸；腹；尻；太もも；下肢）
０５　スポーツ動作別　ストレッチ図鑑（走る；跳ぶ；切り返す；投げる・振り降ろす；持ち上げる；当たる（コンタクト）；打つ・突く；蹴る；泳ぐ）

[日販商品データベースより]

筋トレの精度を上げるためのストレッチ本

『世界一細かすぎる筋トレ図鑑』『世界一細かすぎる筋トレ栄養事典』につづく本書は、
ストレッチこそ筋肥大の成長を促す最後の扉、との確信をベースに、ボディメイク目線をとことん貫いた130を超える種目を理論と共に紹介する、見たことがない（！？）ストレッチ本。

筋トレをやっていればストレッチは不要、は大きな勘違い。
なぜならストレッチが生む「広い可動域」こそ、長期的パフォーマンスの向上、血流アップ、姿勢の改善などのメリットを生み、トレーニング効果を最大化するから。
これらを取りこぼすなんて、もったいない！！！

各種目には、解説のほかに有効なトレーニングとスポーツ動作も付記。
上腕二頭筋のスタティック・ストレッチ、広背筋・大円筋のストレッチポール押圧、腓腹筋（坐骨神経）の動的ストレッチ、トライポッド・トランクローテーション・コントララテラル････種目名を読むだけでも僧帽筋が震える！！

またいま話題の、ストレッチの精度を上げる「筋肉のつながり」も掲載。
筋肉が付着している方向を理解すれば、より効果的に「伸ばす」「縮める」が可能に。
細かすぎるストレッチで、眠る可動域を掘り起こせ！




【編集担当からのおすすめ情報】
◎目次
筋肉のつながりざっくりMAP／PART 01 ボディメイクに「ストレッチは不要」だと「勘違い」していないか？／トレーニング効果を左右する「可動域」／カラダが硬くなるメカニズム／ストレッチの効能とは？／PART02部位別ストレッチ図鑑（上半身）42種目／PART 03 部位別ストレッチ図鑑（下半身）31種目／PART 04 トレーニング別「必須可動域」ストレッチ図鑑 44種目／PART 05 スポーツ動作別ストレッチ図鑑（走る／跳ぶ／切り返す／投げる・振り下ろす／持ち上げる／当たる／打つ・突く／蹴る／泳ぐ）18種目／コラム「一流のトレーニングは可動域が違う！「なぜ、バズーカ岡田は柔らかいのか？」