白米をがっつり食べて痩せる！細マッチョルーティーン

自由国民社
木村悠　

• 価格: 1,430円（本体1,300円＋税）
• 発行年月: 2024年03月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784426129736

内容情報

[BOOKデータベースより]

ごはん１杯に含まれる栄養は、炭水化物、たんぱく質、食物繊維、亜鉛、マグネシウム、カルシウム、鉄、ビタミンＢ２、ビタミンＢ１、脂質など１０種類もあります。白米をがっつり食べて、１日３分のエクササイズで、力強く痩せていきます！

第１章　なぜ細マッチョルーティーンは成功率が高いのか？
第２章　いよいよスタート！「細マッチョルーティーン」
第３章　コンビニ飯も居酒屋飯もアリなお手軽細マッチョメニュー
第４章　ストレスをあまり感じないで細マッチョルーティーンを成功させるコツ
第５章　勝手に痩せていく身体を手に入れるライスアップの秘訣！
第６章　もっと知りたい！細マッチョルーティーン
第７章　１日３分でできる！簡単ボクシングエクササイズ
第８章　その不安や疑問世界チャンピオンがお答えします！

[日販商品データベースより]

「やっぱり米が最強だ！」

元WBAミドル級スーパー王者

ロンドン五輪ボクシングミドル級金メダリスト

村田諒太さん推薦！





元ボクシング世界チャンピオンの著者が教える！　

健康的に痩せる細マッチョルーティーンで

1ヵ月で4キロ痩せる！　細マッチョルーティーン



白米はがっつり食べてOK！

コンビニ・ファミレスも活用して

健康的なルーティーンをつくりあげよう。





白米を食べれば、

・腹もちがよく、満たされるので、リバウンドしない

・ごはん1杯に含まれる栄養は、

炭水化物、たんぱく質、食物繊維、亜鉛、マグネシウム、カルシウム、

鉄、ビタミンB２、ビタミンB１、脂質など10種類もある

・お米に含まれる多糖は、ゆっくり消化吸収され、

血糖値の上昇もゆるやか。カラダへの負担も軽いし、脂肪にもなりにくい



そして、

白米：おかず＝６：４で太らずしっかりしたカラダづくりができます。



明日から実践できるよう、タイプ別メニュー例なども掲載。

実践あるのみ！


・朝起きぬけに水1杯
・昼はがっつり食べて、米6：おかず4
・夜はあっさり食べて、3分間のトレーニング

など痩せるためのルーティンが満載。