イラストでわかる 肩・腰・ひざの痛みが消える日常動作大図鑑

ダイヤモンド社
植森美緒　金岡恒治　

• 価格: 1,430円（本体1,300円＋税）
• 発行年月: 2024年02月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784478119624

内容情報

[BOOKデータベースより]

痛みの９割は、“頭”が原因！痛ッ！でも、大丈夫！！頭の重みを上手に支えて、今ある痛みをすぐ解消！

第１章　痛みが消える朝の日常動作
第２章　痛みが消える家事の日常動作
第３章　痛みが消える仕事の日常動作
第４章　痛みが消える移動の日常動作
第５章　痛みが消えるリラックスタイムの日常動作
第６章　痛みが消える寝るとき、起きるときの日常動作

[日販商品データベースより]

◆痛みの原因は日常動作、痛みを消すのも日常動作

◆根本解決！「頭の重みを支える」がつねに実践できる本

◆長い人生、「どこも痛くない体」は何より大きな財産！



長引く肩こりも、ぎっくり腰を含む腰痛も、歩けないほどのひざの痛みも、根本的な原因はただひとつ。

体型や動作のくせなどで、痛くなる部分や痛みの程度は人によって違いますが、すべて「頭の重みを上手に支えきれていない」ことが根本原因です。



頭は約６kgと重いので、普段から意識的に「頭の重みを支える」意識をもって生活していないと、弱いところに負担がかかります。

逆にいえば、日常のあらゆる場面で「頭の重みを支える」動作を身につければ、いま痛い部分の痛みが出なくなり、全身の痛みが解消します。

医者に行くと「姿勢をよくして、運動不足にならないように」などと言われますが、姿勢改善と運動を心がけても一向に治らないのは、痛みの根本原因に対応できていないからです。



本書では、日常のあらゆる場面で頭の重みを上手に支える動作を紹介。手足を添えたり、少し体の角度を調整したりするなどの工夫で、痛みを起こさないテクニックを教えます。

「ぎっくり腰でもトイレに行きたい！」などの緊急事態を切り抜ける動作から、痛くないときにやっておくと痛みが防げる動作など、さまざまなシチュエーションの日常動作を紹介します。



マッサージや湿布薬にも痛みを和らげる効果がありますが、長期的にラクになるには、日常動作を変える必要があります。

長い人生、どこも痛くない体は、何よりも大きな財産になります。