はじめる習慣

日経ビジネス人文庫　こ１６ー３

日経ＢＰ 日経ＢＰマーケティング
小林弘幸（小児外科学）　

• 価格: 880円（本体800円＋税）
• 発行年月: 2023年12月
• 判型: 文庫
• ISBN: 9784296117734

内容情報

[BOOKデータベースより]

「集中力が続かない」「なんとなく気分がすぐれない」という人が増えています。ストレスの蓄積で自律神経が乱れているからです。そこでオススメなのが毎日の「はじめる習慣」。机の上をきれいにする、気になる用事は３日以内にやる、嫌な気持ちになったら上を向く、「６割の力」でやってみるなど、心身共に心地よく暮らすための行動習慣を専門医が教えます。

第１章　まず、はじめてみる
第２章　ストレスを減らす毎日のひと工夫
第３章　流れを意識する
第４章　気持ちを整える
第５章　モヤモヤ、イライラを上手に軽減する
第６章　年齢に向き合う
第７章　「体の不調」をリカバリーする
第８章　「ワンランク上の健康」を目指す
第９章　「食」を整える
第１０章　「自分スタイル」で生きる
第１１章　自律神経を整え、人生を豊かにする行動習慣

[日販商品データベースより]

36万部突破の人気シリーズ。待望の最新刊！
文庫書き下ろし。

名医が実践する、
「自律神経を整え、心地よく暮らす」99の行動術。

“今日が一番若い。今日が新しい人生のはじまり。”
さあ、あなたは何をはじめますか？

「集中力が続かない」
「なんとなく気分がすぐれない」
という人が増えています。
コロナ禍の3年の間に積み重なったストレスで、
自律神経が乱れているからです。
そこでオススメなのが毎日の「はじめる習慣」。

■嫌な気持ちになったら「上を向く」
■「6割の力」でやってみる
■五感を使ってリフレッシュする
■「どうでもいいこと」は捨てていく
■週に何度か「スニーカー」を履いて出かける
■レモン、アボカド、リンゴは若返りの特効薬
■気になる用事は3日以内にやる
■「『ありがとう』をいわない人」とは距離を置く
■「人生の節目」を意識しすぎない
■得意領域に力を注ぐ
■寝る前に「今日もよくがんばった」と自分をねぎらう

……など、生き方・働き方のひと工夫から、気持ちの整え方、体の不調のリカバリー術、食、年齢との向き合い方まで、今日からすぐにできる行動習慣を専門医が教えます。

話題の気象病やブレインフォグへの対応なども解説！