大切なのは「いつ食べるか」でした。

実践「時間栄養学」で肥満高血圧高血糖を予防・改善！

三笠書房
大塚邦明　

• 価格: 1,760円（本体1,600円＋税）
• 発行年月: 2023年10月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784837929581

内容情報

[BOOKデータベースより]

不眠、イライラ、便秘、下痢、肥満、高血圧などの不調、脳梗塞や心筋梗塞、がん、認知症への恐怖…安心してください。本書で紹介する簡単な方法で「体内時計」が整えば、自律神経も自然と整い、免疫力もアップ。すべて、解決していくはずです！「時間栄養学」の権威が教える“いつも調子がいいからだ”をつくる方法！

プロローグ　「体内時計」が乱れたら、どうしていけないの？
１　そもそも「体内時計」って何？
２　効率よく「内臓脂肪」を落とす食べ方・食べ物、そして運動法
３　「血糖値」が上がらない食べ方・食べ物、そして運動法
４　みるみる「血圧」が下がる食べ方・食べ物、そして運動法
５　腸内環境が整えば、体内時計も自律神経も整う！―「腸内フローラ」と「時間栄養学」

[日販商品データベースより]

糖質制限など食べものに気をつけているのに全然やせない！
「健康にいいもの」を食べているのに効果が出ない……
それは、食事の「内容」ではなく、「いつ食べるか」が間違っていたからかもしれません！

ノーベル賞受賞で注目を集めた「体内時計」。そして、その「体内時計」に合った食事をとることに着目した「時間栄養学」。
本書では、時間栄養学の観点から、「食べる時間で健康が決まるワケ」「肥満、高血圧、高血糖を予防・改善する食べもの・食べ方」等を、わかりやすく解説。

□骨粗しょう症対策のヨーグルトは「いつ」とる？
□血糖値が気になる人も「朝食に米を食べたほうがいい」のはなぜ？
□「食後のお茶」が発揮するものすごい効果とは？
□納豆と牛乳は、朝と夜で「役割」が違っていた!?　…

「いつ食べるか」を意識した「時間栄養学」で、あなたはもっとラクに、健康で長生きできる！