くびれ革命 ラクしてー１０ｃｍおなかやせ！

主婦の友社
ａｙａ　

• 価格: 1,595円（本体1,450円＋税）
• 発行年月: 2023年07月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784074548996

内容情報

[BOOKデータベースより]

１日５分で結果が出るａｙａ流くびれ術。４０代からの最強おなか引き締めメソッド。

１　何歳からでもミラクルボディになれる！「くびれ覚醒メソッド」（肋骨にすき間をつくって引き上げる　くびれ掘り起こし体操；「くびれ掘り起こし体操」で意識すべきポイント　ほか）
２　おなかまわりを全方位引き締める　くびれをデザインする（腹斜筋を伸ばして、脇腹すっきり　くびれ筋ストレッチ；腰上の浮き輪肉を引き締める　くびれ筋ツイスト　ほか）
３　体の中から筋トレ！代謝アップ！　くびれをつくる呼吸＆マッサージ（呼吸はダンベル！体の中から筋肉と内臓を引き締める；「起きなさーい！」眠った脂肪は“さすって”起こす！）
４　なにげない動作が美しいくびれをつくる　２４時間くびれる習慣（立つ；座る　ほか）
５　一生愛せる体をつくる　ａｙａ流くびれマインド（大人のくびれづくりはゆっくり気長に。理想を心に描き、楽しみながら継続を；自分を「歩く美術品」だと思ってお風呂前にボディチェック　ほか）

[日販商品データベースより]

40代でウエスト51�p！　大ヒット『背中革命』のヨガクリエイターayaさんが、自身のミラクルボディを作った「くびれ覚醒メソッド」を公開。キツくないのに効果的なメソッドで、30〜50代のモニターにも続々くびれが出現！　くびれがないのは、肋骨がつぶれて開いているから。肋骨を本来のポジションに戻し、くびれのベースを作る「くびれ掘り起こし体操」と、くびれ筋こと腹斜筋を鍛える「くびれ製造ツイスト」を１日７分。ぜんぜんキツくないのに何歳からでもくびれができる！さらに下腹、腰上肉など気になる部位別の「くびれデザイン」エクササイズや「肋骨閉め呼吸」「くびれマッサージ」などをプラスすれば、ミラクルボディに生まれ変わることも夢じゃない！　ayaのくびれる生活習慣や、マインドの持ち方も紹介。きれいをあきらめたくない大人の女性のためのボディバイブル。