決まった時間に起きて食べるだけ１０時間空腹リセットダイエット

主婦の友社
古谷彰子　

• 価格: 1,540円（本体1,400円＋税）
• 発行年月: 2023年04月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784074546527

内容情報

[BOOKデータベースより]

おなかいっぱい食べて−１０ｋｇできる！著者自身が−１７ｋｇ。最新のデータに基づく栄養学的に正しいダイエット。

１　寝だめがぽっちゃりのもと！？体内時差ボケが太る原因だった（体内時差ボケってなに？；体内時差ボケが招くリスクとは？　ほか）
２　体内時計に合わせた生活に！空腹リセットダイエットのルール（ため込まない体をつくる「空腹リセットダイエット」は朝食（１ｓｔミール）がカギ；朝食を欠かさない　ほか）
３　いつ、何を食べるかがカギ　空腹リセットダイエット実践編（体内時計のリズムに合わせて食事をとることで太りにくい体に；一日の食事は１０〜１２時間以内に　ほか）
４　あなたは何タイプ？悩める４人の「空腹リセツト道」（「夜食が定番型」の場合；「ストレス爆食型」の場合　ほか）
５　私たちもやってみた！空腹リセット体験記（うさこさん；ひふみさん　ほか）

[日販商品データベースより]

著者：古谷彰子氏が研究する時間栄養学に基づき、自身も１年ほど継続して17キロもの減量に成功したという「空腹リセットダイエット」のメソッドを書籍化！休日はしっかり寝ているのに、なぜか疲れがとれない。食事量を減らしているのに痩せない……そんな悩みを一網打尽にするのが、空腹リセットダイエットです。やり方は極めて簡単、「決まった時間に寝て、起きて、食べる」だけ。決まった時間に夕食を終え、しっかり眠ることで自然と10〜12時間の空腹時間ができ、体内がリセット！ 空腹で目が覚めるため、朝食もしっかり食べるようになります。結果一日の血糖値上昇をグッと抑える、より太りづらい、燃費のいい体へと導きます。過度な食事制限や運動もいらず、健康的にやせられる「空腹リセットダイエット」をぜひ実践してみてください。