９０秒でみるみる体が柔らかくなるさきヨガほぐしストレッチ

３ＳＴＥＰで心身の不調と体型の悩みをときほぐす

マイナビ出版
西林さき　

• 価格: 1,540円（本体1,400円＋税）
• 発行年月: 2023年03月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784839982232

内容情報

[BOOKデータベースより]

緩める＋伸ばす＋活性化させる＝体が柔らかくなる。３Ｓｔｅｐで心身の不調と体型の悩みをときほぐす！

１　前屈、開脚、背中そらし…どこまでできる？自分の体の硬さをチェックしてみよう！（なぜ、体が硬くなってしまうのか？；体が硬いと体の不調やボディラインの崩れに繋がる　ほか）
２　下半身をほぐしてしなやかにボディに！股関節周りのストレッチ（股関節全体・腸腰筋のストレッチ０１　緩める　股関節全体を緩める股関節パタパタ；股関節全体・腸腰筋のストレッチ０２　伸ばす　腸腰筋を伸ばす三日月のポーズ　ほか）
３　足首をほぐしてむくみ・冷え性を改善！ふくらはぎ・足首のストレッチ（ふくらはぎのストレッチ０１　緩める　ふくらはぎを緩める正座で４の字ストレッチ；ふくらはぎのストレッチ０２　伸ばす　ふくらはぎを伸ばすダウンドッグ　ほか）
４　疲れやコリをほぐして軽やかに　背中・首のストレッチ（背中のストレッチ０１　緩める　背中を緩めるＣａｔポーズ；背中のストレッチ０２　伸ばす　前鋸筋を伸ばす前鋸筋ストレッチ　ほか）
５　姿勢を改善して体の不調を解消する　肩甲骨周りのストレッチ（肩甲骨周りのストレッチ０１　緩める　肩甲骨周りを緩める胸・背中マッサージ；肩甲骨周りのストレッチ０２　伸ばす　胸の筋肉を伸ばす大胸筋フロアストレッチ　ほか）

[日販商品データベースより]

チャンネル登録者数20万人越え！
人気Youtube「さきヨガちゃんねる」、初の書籍化。

心身の不調や体型の悩み、これらは体がガチガチに固まっていることが原因。
ヨガインストラクター西林さきが、頭の先からつま先まで全身をほぐして、体を柔らかくする方法を伝授します！

本書はエクササイズ動画が見られるQRコード付き。動画でエクササイズのポイントを確認できます。