いつでも、どこでも、１回２０秒で硬い体が超ラクになる！スキマ★ストレッチ

ダイヤモンド社
中野ジェームズ修一　田畑尚吾　百田ちなこ　

• 価格: 1,485円（本体1,350円＋税）
• 発行年月: 2022年10月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784478113776

内容情報

[BOOKデータベースより]

運動指導のトッププロが教える医師も認める“本当に効く”柔軟法。

在宅勤務している人のスキマ★ストレッチ　４０代（男性）
普段ヒールをはく人のスキマ★ストレッチ　３０代（女性）
怠けグセがある人のスキマ★ストレッチ　２０代（男性）
肩こりがある人のスキマ★ストレッチ　４０代（女性）
腰痛持ちの人のスキマ★ストレッチ　４０代（男性）
ヒザ痛を抱える人のスキマ★ストレッチ　６０代（女性）
むくみがある人のスキマ★ストレッチ　５０代（女性）
筋トレしている人のスキマ★ストレッチ　３０代（男性）
ウォーキングをしている人のスキマ★ストレッチ　５０代（男性）
ランニングが趣味の人のスキマ★ストレッチ　４０代（女性）〔ほか〕

[日販商品データベースより]

◎ナイツ 塙宣之 絶賛！

「もっと早く教えてほしかった!!」



★★★著者累計２００万部突破!★★★

◎体が硬い人は絶対やってみて！

【自宅で】【会社で】【信号待ちで】

「スキマ時間」に効くストレッチ



★★★マンガでわかる!★★★

◎運動指導のトッププロが教える

医師もすすめる世界一カンタン柔軟法



「ゴリゴリの肩」「バキバキの背中」「ガチガチの股関節」

肩・胸・背中・腕・尻・脚　全部ほぐれる！

／

ストレッチは、

20秒あれば、

いつでも、どこでもできる！

＼

12タイプでわかる　お悩み解消ストレッチ

ダルい、疲れる、やる気が出ない……にもう悩まない！



★★★自分史上最高の柔らかボディが実現!★★★

ちょっとしたスキマ時間でいいんです。

自宅でなくても、外出先でも。

無理して決まった時間にやらなくてもいいし、

ストレッチを義務にするんじゃなくて、

ただただ楽しめばいい。

そのくらいほうが続けられますよね？

続けているうちに楽しくなってくる。

そうなったらシメたもの、

あとは歯磨きと同じ習慣になります!



日常的にストレッチをしているという人は、ほとんどいないのではないでしょうか？

ストレッチが体にいいことはわかっている。でも、それができない。続かない……。

わかってます、わかってますとも!



いつでも、どこでも、ちょっとしたスキマ時間にストレッチをすることで、

体の柔軟性は、確実にアップします。

自己流でストレッチして挫折してきたアナタ。

ゴリゴリの肩、バキバキの背中、ガチガチの股関節が、全部ほぐれます!



トップアスリートから芸能人、会社員や主婦まで

30年におよぶ指導経験を有する日本屈指のフィジカルトレーナー・中野ジェームズ修一が、

いつでも、どこでも、気持ちい〜い「どこでもストレッチ」の極意を教えます。



症状・シチュエーション・年齢別に全12CASEから、

マンガとイラストでわかる本当に効くストレッチ。

ダルい、疲れる、やる気が出ない……にもう悩まない。

コリも痛みも、さ・よ・う・な・ら!